Tout

Abstinence dialectique

Quand des objectifs d'abstinence ou de changement nécessitent une détermination claire et un retour souple sur la trajectoire.

Aussi dans: Régulation émotionnelle

Acceptation de la réalité

Quand quelque chose de douloureux doit être pleinement accepté parce que la résistance aggrave la situation.

Acceptation radicale

Quand ce qui est nécessaire n'est pas principalement la compréhension ou le changement, mais la reconnaissance de la facticité.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience

Accumuler les émotions positives

Quand ce qui est nécessaire n'est pas principalement une régulation de crise aiguë, mais le développement à long terme de contrepoids positifs, de joie et de proximité avec la vie.

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Action contraire

Quand Vérifier les faits s'oppose à la direction de la réaction émotionnelle et que la situation elle-même n'a pas besoin d'être changée en premier.

Aussi dans: Tolérance à la détresse

Améliorer le moment

Quand la surcharge secondaire du moment doit être réduite afin que la persévérance, la pensée et l'utilisation ultérieure des Skills redeviennent possibles.

Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle

Analyse des maillons manquants

Quand il n'est pas clair quelle étape efficace a manqué dans une situation difficile.

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Analyse en chaîne

Si vous voulez comprendre un schéma problématique pas à pas en remontant en arrière.

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Assembler les Skills ABC au quotidien

Quand les Skills ABC ne doivent pas rester isolés, mais doivent être développés comme une pratique quotidienne globale.

Authenticité radicale

Quand la relation thérapeutique est caractérisée par l'artificialité ou le manque de chaleur, ou quand les clients veulent comprendre le comportement du thérapeute de manière transparente.

Auto-apaisement

Quand de la réassurance, une régulation corporelle ou une forme non punitive de soin de soi sont nécessaires avant la résolution de problèmes, la régulation émotionnelle ou les Skills interpersonnels.

Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle

Autocompassion

Quand ce qui est nécessaire n'est pas une analyse primaire ou une performance, mais une attitude envers soi-même à la fois compatissante et durable, afin de redevenir capable d'agir.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Avec quelle intensité exprimer ma demande ou mon refus ?

Quand vous devez clarifier non seulement ce que vous voulez dire, mais aussi avec quelle clarté vous devriez le dire.

Aussi dans: Efficacité interpersonnelle

Bâtir la maîtrise

Quand la stabilisation nécessite non seulement de la réassurance, mais aussi une compétence perceptible, un succès dans l'action et une dignité intérieure.

Aussi dans: Tolérance à la détresse

Bienveillance aimante

Quand la mindfulness ne doit pas seulement être neutrement observatrice, mais aussi expressément amicale et bienveillante.

Aussi dans: Efficacité interpersonnelle

Build Mastery et Cope Ahead

Quand il ne s'agit pas seulement de se préparer à un seul défi, mais aussi de construire un sentiment de base de maniabilité et de capacité à y faire face.

Aussi dans: Tolérance à la détresse

Calendrier Middle Path

Si vous ne voulez pas seulement comprendre Middle Path une fois, mais le pratiquer concrètement sur plusieurs jours.

Aussi dans: Efficacité interpersonnelle

Ce qui aide maintenant versus sur le long terme ?

Si vous devez différencier entre aide immédiate et développement à long terme.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle

Comment modifier une émotion indésirable ?

Quand il y a un sentiment et que vous devez clarifier la prochaine étape de changement efficace.

Aussi dans: Régulation émotionnelle

Compassion envers les autres

Quand dans un contact non seulement la démarcation ou l'évaluation, mais aussi une compassion consciente envers l'autre personne doit être exercée.

Aussi dans: Pleine conscience

Comprendre comment modifier une émotion indésirable

Quand, après la vérification des faits, vous devez choisir la prochaine voie appropriée pour un sentiment indésirable.

Conception du programme de training des Skills DBT

Quand une vue de plus haut niveau sur la planification, la composition et la séquence du programme de training est nécessaire.

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DBT — Vue d'ensemble

Quand il n'est pas encore clair quel module ou quel Skill convient et que vous avez besoin en premier lieu du tableau d'ensemble de la DBT.

Aussi dans: Pleine conscience · Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

DEAR MAN

Quand la réassurance primaire, la protection de la relation ou l'estime de soi ne sont pas la priorité, mais que l'objectif spécifique de l'interaction doit être poursuivi clairement et efficacement.

Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle

DEAR MAN : Affirmer

Quand une conversation resterait autrement non contraignante et que le message central doit être clairement énoncé.

Aussi dans: Pleine conscience

DEAR MAN : Describe

Quand au début d'une conversation difficile, les faits et les observations doivent être clarifiés avant que les demandes ou les sentiments ne suivent.

Aussi dans: Pleine conscience

DEAR MAN : Exprimer

Quand, après la description, il doit également être clair comment la situation vous affecte ou vous touche.

Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle

DEAR MAN : Mindful

Quand vous savez déjà ce que vous voulez dire, mais perdez facilement le focus sous pression ou résistance.

Aussi dans: Pleine conscience

DEAR MAN : Négocier

Quand la clarté doit être maintenue, mais qu'un cours rigide bloquerait la solution plutôt que de la favoriser.

Aussi dans: Pleine conscience

DEAR MAN : Paraître confiant

Quand il y a du contenu, mais que l'attitude, la posture ou la sécurité intérieure doivent encore mieux soutenir le sujet.

Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle

DEAR MAN : Renforcer

Quand la clarté de l'objectif seule ne suffit pas et que la conversation a besoin d'une motivation supplémentaire pour l'approbation ou la coopération.

Aussi dans: Pleine conscience

Décrire

Quand ce qui est observé doit être nommé afin de distinguer fait et attribution ou de faciliter le feedback, la classification et la régulation.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Dérégulation émotionnelle

Avant les modules ou les Skills concrets, il faut d'abord clarifier ce que signifie réellement la dérégulation émotionnelle en DBT.

Aussi dans: Pleine conscience · Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle

Des valeurs aux étapes d'action concrètes

Quand les valeurs sont importantes mais doivent encore être traduites en étapes concrètes et réalisables.

Dialectique

Quand, avant de choisir un Skill, un cadre dialectique est nécessaire pour maintenir la tension entre deux vérités apparemment opposées.

Aussi dans: Pleine conscience · Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Disposition intérieure

Quand un déni défiant, rigide ou passif bloque la réponse efficace.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience

Écoute assertive

Quand une bonne interaction dépend du fait que la compréhension, le questionnement et la défense de soi soient maintenus ensemble au lieu de simplement réagir ou simplement argumenter.

Aussi dans: Pleine conscience

Efficacement

Quand la question clé n'est plus ce qui serait idéal, mais ce qui aide réellement dans cette situation.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Efficacité interpersonnelle

Utile quand les conflits, les demandes, les limites ou les questions relationnelles doivent être compris non seulement situationnellement mais dans le cadre d'une structure de module plus large.

Environnement invalidant

Quand, avant l'auto-accusation ou la pure description des symptômes, il faut d'abord comprendre quelle part peut jouer l'environnement dans l'escalade et l'instabilité.

Aussi dans: Régulation émotionnelle

Espace intérieur et tranquillité

Quand vous ne voulez pas créer plus d'analyse ou d'action, mais plutôt un état de calme, d'ouverture et de moins de pression intérieure.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle

Esprit actif et esprit d'être

Quand, avant un activisme supplémentaire ou un retrait, il faut d'abord clarifier si le faire ou l'être est le mode plus harmonieux.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle

Esprit clair

Quand le vrai problème n'est pas une crise aiguë, mais plutôt une négligence dangereuse ou une cécité face aux rechutes.

Aussi dans: Régulation émotionnelle

Esprit du débutant

Quand quelque chose de familier doit être regardé à nouveau pour déjouer les jugements automatiques, le cynisme ou la cécité routinière.

Aussi dans: Efficacité interpersonnelle

Esprit sage

Quand, avant la prochaine étape, une orientation intérieure est nécessaire qui prend au sérieux à la fois les émotions et la raison.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Est-ce de l'auto-apaisement ou améliorer le moment ?

Quand il n'est pas clair si vous devez vous calmer ou rendre tout le moment plus supportable.

Aussi dans: Tolérance à la détresse

Est-ce de la validation ou de l'acceptation radicale ?

Quand il n'est pas clair si une expérience doit être validée ou si un fait doit être accepté.

Aussi dans: Efficacité interpersonnelle · Tolérance à la détresse

Est-ce de la validation ou de la validation mutuelle ?

Quand il n'est pas clair si une perspective doit d'abord être validée ou si elle doit être rendue négociable des deux côtés.

Aussi dans: Efficacité interpersonnelle

Est-ce des scripts d'assertivité ou DEAR MAN ?

Quand il n'est pas clair si vous avez besoin d'un groupe complet ou d'un modèle de discussion spécifique.

Aussi dans: Efficacité interpersonnelle

Est-ce tourner l'esprit ou disposition intérieure ?

Quand il n'est pas clair si vous devez encore vous retourner vers l'acceptation ou vous mettre en état de veille.

Aussi dans: Tolérance à la détresse

Étapes pour réduire la vulnérabilité à l'Emotion Mind

Quand la vulnérabilité émotionnelle doit être pratiquement réduite et non seulement comprise.

Exposition aux émotions

Quand un sentiment ne doit pas seulement être compris, mais aussi supporté dans un cadre protégé afin que son emprise sur le comportement diminue.

Aussi dans: Tolérance à la détresse

Faire face par anticipation

Quand les rendez-vous, conversations, conflits ou situations à risque à venir ne doivent pas être gérés spontanément, mais plutôt avec prévoyance.

Aussi dans: Tolérance à la détresse

FAST

Quand les interactions laissent typiquement derrière une dévalorisation de soi, de l'amertume ou le sentiment d'avoir perdu ou trahi quelque chose.

Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle

FAST : Équitable

Si vous voulez vous protéger sans être injuste ou dégradant envers les autres.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience

FAST : Honnête

Quand l'estime de soi dépend du fait de rester clair et véridique dans le contact, même quand c'est inconfortable.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience

FAST : Rester fidèle à ses valeurs

Quand dans le contact, l'engagement envers les valeurs devient plus important que le soulagement à court terme, l'approbation ou l'évitement des conflits.

FAST : Sans excuses

Quand vous devez défendre quelque chose qui ne nécessite pas d'excuse, mais où vous vous faites rapidement plus petit que nécessaire.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience

Fiche de travail — Action contraire

Quand l'action contraire doit être spécifiquement préparée et non seulement comprise.

Fiche de travail — Analyse des maillons manquants

Quand les étapes intermédiaires manquantes et les lacunes en matière de Skills doivent être rendues visibles avec une fiche de travail claire.

Fiche de travail — Analyse en chaîne du comportement problématique

Quand un déroulement problématique doit être reconstruit étape par étape avec une fiche d'analyse en chaîne claire.

Fiche de travail — Build Mastery et Cope Ahead

Quand la stabilisation préventive et la préparation mentale doivent être spécifiquement planifiées.

Aussi dans: Tolérance à la détresse

Fiche de travail — Mindfulness des émotions actuelles

Quand les sentiments actuels doivent être maintenus avec pleine conscience et non seulement classés conceptuellement.

Aussi dans: Pleine conscience · Tolérance à la détresse

Fiche de travail — Résolution de problèmes

Quand un vrai problème doit être progressivement traduit en solutions praticables.

Fiche de travail — Vérifier les faits

Quand une vérification des faits doit être réalisée par écrit et non seulement mentalement.

Fiche de travail Loving Kindness

Quand la compassion ne doit pas rester abstraite, mais doit être pratiquée comme une pratique concrète pour soi ou les autres.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Fiche de travail pour la planification de l'abstinence dialectique

Quand l'abstinence dialectique doit être traduite en un vrai plan écrit de prévention de rechute et de retour, plutôt que de rester seulement un bon principe.

Aussi dans: Régulation émotionnelle

Fiche de travail pour le renforcement des comportements non addictifs

Quand le renforcement communautaire doit être traduit en nouvelles récompenses concrètes, routines et alternatives favorables à l'abstinence pour la vie quotidienne.

Aussi dans: Efficacité interpersonnelle · Régulation émotionnelle

Fiche de travail sur les avantages et inconvénients de l'utilisation des Skills

Quand vous voulez non seulement comprendre les Options pour résoudre tout problème, mais peser concrètement la décision d'utiliser des Skills efficaces.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Fiche pratique d'hygiène du sommeil

Quand les problèmes de sommeil aggravent la situation et qu'une pratique concrète est nécessaire plutôt que de simples connaissances.

Aussi dans: Tolérance à la détresse

Fonctions des émotions

Quand, avant la régulation ou le changement de comportement, il faut d'abord comprendre ce qu'une émotion représente réellement dans le contexte actuel.

Aussi dans: Pleine conscience · Tolérance à la détresse

Format standard pour les séances de training des Skills DBT

Quand pour le training des Skills un protocole de séance concret est nécessaire qui place rétrospection, transmission, pratique et transfert dans un ordre fixe.

Gestion des contingences

Quand le comportement doit être façonné systématiquement via récompense, renforcement ou conséquences.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

GIVE

Quand une relation doit être protégée, réparée ou maintenue socialement ouverte dans le contact et que la question directrice n'est pas seulement l'objectif ou l'estime de soi.

Aussi dans: Pleine conscience

GIVE : Douceur

Quand de la clarté est nécessaire, mais sans dureté supplémentaire qui pèserait inutilement sur la relation.

Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle

GIVE : Intérêt

Quand l'ouverture dans une relation dépend du fait que vous restiez clairement avec l'autre personne et non seulement avec vos propres objectifs.

Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle

GIVE : Légèreté

Quand l'ouverture relationnelle bénéficie du fait que la pression et la lourdeur soient quelque peu détendue sans banaliser le problème.

Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle

GIVE : Valider

Quand l'ouverture relationnelle et le désamorçage dépendent du fait que l'autre personne se sente comprise.

Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle

Hiérarchie des objectifs du training des Skills

Quand la séquence des objectifs doit d'abord être clarifiée avant les interventions concrètes, afin que le training et le focus restent efficaces.

Aussi dans: Pleine conscience · Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Hygiène du sommeil

Quand non seulement des nuits individuelles sont difficiles, mais que le sommeil comme amplificateur récurrent de stress doit être systématiquement amélioré.

Aussi dans: Tolérance à la détresse

Irrévérence

Quand la validation douce n'amène aucun mouvement, ou qu'une impulsion inattendue est thérapeutiquement plus efficace qu'un abordage direct.

Journal DBT

Si les progrès, les déclencheurs et l'utilisation des Skills doivent être rendus visibles dans le temps.

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Le modèle émotionnel DBT

Quand, avant de choisir réellement un Skill, un modèle est nécessaire qui décompose les réactions émotionnelles en leurs composantes et points d'intervention.

Aussi dans: Pleine conscience · Tolérance à la détresse

Liste de contrôle de l'efficacité communicationnelle

Si vous devez regarder en arrière et voir où une conversation était efficace ou peu claire.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience

Mettre fin à des relations

Quand ce qui est nécessaire n'est pas la réparation de la relation ou une meilleure négociation, mais une prise de distance claire, une séparation ou une discussion finale.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Tolérance à la détresse

Mindfulness — Skills Comment

Quand ce n'est pas le prochain contenu mais l'attitude d'exécution intérieure de la mindfulness qui doit être clarifiée.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Mindfulness — Skills Quoi

Quand, avant les Skills quoi individuels, une vue d'ensemble commune de observer, décrire et participer est nécessaire.

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Mindfulness des autres

Quand le contact nécessite une conscience plus consciente de l'autre personne avant de réagir, juger ou négocier.

Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle

Mindfulness des émotions actuelles

Quand l'évitement émotionnel amplifie le problème et qu'un contact pleinement conscient avec le sentiment présent est d'abord nécessaire.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Pleine conscience

Négociation RAVEN

Quand plusieurs intérêts doivent être conciliés dans une négociation ou un vote difficile sans perdre de vue l'objectif réel.

Aussi dans: Pleine conscience

Objectifs et procédures du training des Skills DBT

Quand une vue d'ensemble structurée des objectifs du training et des procédures standard est nécessaire avant d'approfondir les modules ou les Skills individuels.

Aussi dans: Pleine conscience · Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Observer

Quand, avant la parole, l'évaluation ou l'action, il faut d'abord rassembler ce qui se passe réellement intérieurement ou extérieurement.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Options pour résoudre tout problème

Quand, avant de choisir un Skill, il faut d'abord décider quel type de réponse convient au problème.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Participer

Quand Observe et Describe ont déjà accompli leur travail de clarification et que la situation nécessite maintenant plus de présence, de flow ou de suite immédiate que d'analyse supplémentaire.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Pleine conscience

Utile quand on veut d'abord comprendre comment la pleine conscience fonctionne comme principe organisateur de base et quels concepts appartiennent ensemble dans cet espace.

Pratique quotidienne de mindfulness

Si la mindfulness doit être développée de manière permanente et qu'une structure de pratique régulière est nécessaire.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Pratiquer les Skills PLEASE

Si les soins physiques de soi doivent être construits comme une pratique quotidienne.

Pratiques quotidiennes pour la santé émotionnelle

Si vous voulez construire un quotidien qui nourrit régulièrement la stabilité émotionnelle au lieu de simplement réagir aux crises.

Aussi dans: Pleine conscience · Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Protocole de gestion des contingences dans le training des Skills

Quand pour l'orientation comportementale un protocole concret de gestion des contingences est nécessaire qui rend directement maniables les règles et la logique des conséquences.

Protocole des cauchemars

Quand le sommeil n'est pas seulement stabilisé de manière générale, mais qu'un cauchemar récurrent ou un stress nocturne lié aux rêves doit être traité spécifiquement.

Aussi dans: Tolérance à la détresse

Protocole des objectifs comportementaux dans le training des Skills

Quand pour le training des Skills un protocole d'objectifs clair est nécessaire qui rend directement maniables le focus comportemental et la priorisation.

Protocole des procédures du training des Skills

Quand pour le training des Skills un protocole applicable est nécessaire qui met les procédures typiques sous une forme directement utilisable.

Protocole pour faire face à l'invalidation

Quand après des expériences invalidantes un cadre d'action concret est nécessaire pour traiter de manière ordonnée l'impact, le rapport à soi et les prochaines étapes.

Qu'est-ce qui appartient à ce groupe ?

Si vous voulez d'abord comprendre comment un groupe est structuré et quelles parties vont ensemble.

Aussi dans: Pleine conscience · Efficacité interpersonnelle · Régulation émotionnelle

Qu'est-ce qui demande l'acceptation plutôt que la résistance ?

Quand lutter contre les faits crée plus de souffrance et que le travail sur la réalité devient nécessaire.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle

Quel Skill m'aide en premier ?

Si vous ne voulez pas d'abord chercher, mais plutôt trouver la bonne première salle de Skills.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Quelle est la différence entre ces Skills ?

Quand plusieurs Skills semblent similaires mais n'ont pas la même tâche.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Tolérance à la détresse · Efficacité interpersonnelle

Reconnaître les émotions

Quand, avant la régulation émotionnelle, la vérification des faits ou le choix d'un Skill, il faut d'abord reconnaître plus clairement ce qui se passe émotionnellement.

Aussi dans: Pleine conscience

Régulateur hebdomadaire

Quand non seulement un moment unique, mais la structure hebdomadaire continue de régulation et d'utilisation des Skills doit être soutenue.

Régulation émotionnelle

Utile quand on veut comprendre comment les émotions se construisent, quels leviers rendent le changement possible, et par où entrer dans le module.

Régulation émotionnelle (cadre)

Quand il n'est pas encore clair si la vérification des faits, l'action contraire, la résolution de problèmes ou la réduction de la vulnérabilité est la prochaine étape appropriée.

Aussi dans: Pleine conscience · Tolérance à la détresse · Efficacité interpersonnelle

Relaxation associée à un signal

Quand un signal lié est destiné à conduire le corps vers la relaxation plus rapidement.

Aussi dans: Régulation émotionnelle

Renforcement communautaire

Quand un changement durable dépend du fait que l'environnement soutient le comportement au lieu de le miner constamment.

Aussi dans: Efficacité interpersonnelle · Régulation émotionnelle

Répétition cognitive basée sur l'exposition

Quand des réactions efficaces doivent être pratiquées à l'avance pour être disponibles dans le moment réel.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Tolérance à la détresse

Résolution de problèmes

Quand Vérifier les faits montre que ce n'est pas l'émotion qui doit être corrigée, mais la situation problématique réelle qui doit être traitée.

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Sans jugement

Quand, avant une compréhension ou une action supplémentaire, l'étroitesse évaluatrice doit d'abord être relâchée afin que la réalité puisse être vue plus précisément.

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Scripts d'assertivité

Quand, avant une conversation, non seulement l'attitude mais aussi une forme linguistique concrète est nécessaire pour une demande, une limite ou un feedback.

Aussi dans: Pleine conscience

Skill STOP

Quand, avant toute analyse supplémentaire, communication ou régulation, la réaction automatique doit d'abord être stoppée.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Skills ABC PLEASE

Quand plusieurs facteurs de protection émotionnels doivent être construits en parallèle pour une stabilisation à long terme.

Aussi dans: Tolérance à la détresse

Skills généraux : orientation et analyse du comportement

Quand un Skill unique n'est pas immédiatement nécessaire, mais plutôt une orientation fonctionnelle globale vers le comportement et son analyse.

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Skills physiologiques de coping

Quand le corps doit d'abord être régulé à la baisse avant que d'autres Skills puissent à nouveau être accessibles.

Aussi dans: Régulation émotionnelle

Skills PLEASE

Quand non seulement une régulation aiguë est nécessaire, mais la réduction de la vulnérabilité de base via les facteurs corporels quotidiens.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Pleine conscience

Skills TIP

Quand ce qui est nécessaire n'est pas principalement la compréhension ou la parole, mais une régulation de crise rapide et axée sur le corps.

Aussi dans: Régulation émotionnelle

STOP : Continuer en pleine conscience

Quand, après le stop et la prise de distance, il n'est plus nécessaire de simplement s'inhiber, mais de continuer à agir avec soin.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience

STOP : Observer

Quand une courte étape d'observation est nécessaire entre le stop et la continuation pour réévaluer la situation.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience

STOP : Prendre du recul

Quand il n'est pas nécessaire d'intervenir immédiatement, mais plutôt de prendre une petite distance pour ne pas continuer à agir de manière réflexe.

STOP : S'arrêter

Quand une pensée différenciée n'est pas encore possible et que la poursuite aveugle doit d'abord être stoppée.

Aussi dans: Régulation émotionnelle

Stratégie REST

Quand un retrait complet n'est pas nécessaire, mais qu'une interruption consciente est nécessaire avant d'autres Skills ou décisions.

Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle

Stratégies d'engagement

Quand il y a de l'ambivalence face au changement, que les objectifs thérapeutiques sont peu clairs, ou qu'un nouvel engagement envers un Skill ou un comportement cible doit être construit.

Stratégies DBT dans le training des Skills

Quand non seulement le quoi, mais aussi le comment stratégique du training des Skills doit être compris.

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Stratégies de survie en crise

Quand une crise aiguë est présente et ne peut pas être immédiatement résolue, et que le principal danger est d'aggraver les choses par une action impulsive.

Stratégies de validation

Quand il faut clarifier ce que signifie la validation par opposition à l'accord — ou quand la relation entre validation et changement doit être comprise.

Stratégies dialectiques

Quand des positions rigides sont présentes, que l'escalade émotionnelle découle de positions fixes, ou que la progression thérapeutique stagne.

Stratégies stylistiques

Quand il faut clarifier comment les thérapeutes alternent flexiblement entre chaleur et défi pour favoriser le changement.

Structure des séances de training des Skills DBT

Quand une logique de séance claire est nécessaire pour le training, l'adaptation ou la compréhension du format.

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Structure du manuel Linehan

Quand, avant un travail approfondi, une vue d'orientation sur la structure du manuel est nécessaire.

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Théorie biosociale

Quand, avant le travail sur les Skills, il faut d'abord comprendre pourquoi une forte réactivité émotionnelle et le fait d'être incompris se renforcent mutuellement.

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TIP : Exercice intense

Quand une haute tension ne se calme pas seulement, elle doit d'abord être réduite physiquement afin que d'autres Skills puissent agir.

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TIP : Relaxation musculaire associée

Quand l'état d'alerte physique doit être spécifiquement régulé via le niveau musculaire et de tension.

Aussi dans: Régulation émotionnelle

TIP : Respiration rythmée

Quand une tension aiguë nécessite une régulation immédiate, proche du corps et discrète.

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TIP : Température

Quand les Skills TIP doivent être régulés particulièrement rapidement par le corps et non par le langage ou la cognition.

Aussi dans: Régulation émotionnelle

Tolérance à la détresse

Utile quand une contrainte aiguë, une forte tension, ou la question de ce qui doit d'abord être stabilisé est au premier plan.

Tourner l'esprit

Quand un micro-mouvement est nécessaire entre la compréhension d'un Skill d'acceptation et son application concrète.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience

Une chose à la fois

Quand ce qui est nécessaire n'est pas plus de contenu mais moins de fragmentation, afin que l'étape actuelle puisse être accomplie pleinement.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Valeurs et équilibres interpersonnels

Avant de choisir un Skill interpersonnel, il faut d'abord clarifier si les objectifs, les relations ou l'estime de soi sont les critères directeurs.

Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle

Validation

Quand la désescalade, la résonance ou une classification compréhensible sont d'abord nécessaires.

Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle

Validation mutuelle

Quand non seulement une personne doit être validée, mais que la relation s'épanouit lorsque les deux perspectives deviennent compréhensibles.

Aussi dans: Pleine conscience

Vérifier les faits

Quand, avant l'action contraire ou la résolution de problèmes, il faut d'abord vérifier si l'émotion et son intensité sont appropriées aux faits.

Aussi dans: Pleine conscience

Visualisation du lieu de sécurité

Quand des images intérieures de sécurité sont nécessaires pour réduire l'excitation et la submersion.

Aussi dans: Régulation émotionnelle

Voie du milieu

Quand les schémas en noir et blanc doivent être assouplis afin que plus d'une position apparemment unique devienne concevable.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Efficacité interpersonnelle

Vulnérabilité cognitive

Quand, avant d'apporter un changement, il faut d'abord comprendre quelles habitudes de pensée perpétuent les problèmes émotionnels.

Aussi dans: Pleine conscience