DEAR MAN : Mindful
DEAR MANMindful(= Achtsam bleiben)
Quand vous devez vous en tenir au vrai sujet malgré la distraction ou l'opposition.
Rester sur la ligne directrice de la conversation, même si des distractions, des provocations ou des changements de sujet vous éloignent de la préoccupation réelle.
Quand est-ce adapté ?
Quand vous savez déjà ce que vous voulez dire, mais perdez facilement le focus sous pression ou résistance.
Priorité dans le parcours
Ce nœud devient particulièrement important quand conflit avec autrui décrit la situation réelle.
De quoi il s’agit
Stay Mindful est la cinquième étape de DEAR MAN : maintenir l'attention concentrée sur l'objectif de l'interaction, même quand l'autre personne attaque, esquive ou s'éloigne du sujet. Les tactiques courantes qui font dévier les gens de leurs objectifs comprennent les attaques personnelles, la discussion de questions annexes, le silence ou la résistance passive, ou le changement de sujet.
Le Skill implique de revenir répétitivement à la demande ou à la position sans escalader, en utilisant des techniques comme le disque rayé (répéter calmement) ou ignorer les attaques et répondre uniquement au contenu pertinent. Rester attentif ne signifie pas être inflexible — cela signifie ne pas perdre de vue ce pour quoi on est venu dans l'interaction.
Poursuivre la mise en pratique
D'une partie individuelle au schéma
Revenez d'abord au module et de là passez aux prochaines étapes de la même structure.
DEAR MAN
Contenu dont il fait partie
Quand vous devez clairement aborder, demander, refuser ou négocier quelque chose.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
DEAR MAN : Paraître confiant
Quand l'attitude et la posture doivent soutenir vos préoccupations, même si vous êtes intérieurement incertain.
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Sources et références
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