DEAR MAN : Exprimer

DEAR MANExpress(= Ausdrücken)

Efficacité des objectifsComposantes du DEAR MANÉtape d'affirmation des objectifs

Quand vos propres sentiments ou effets doivent être clairement exprimés.

Rendre transparents vos propres sentiments, préoccupations ou effets afin que l'autre personne comprenne la signification subjective de la situation.

Quand est-ce adapté ?

Quand, après la description, il doit également être clair comment la situation vous affecte ou vous touche.

Priorité dans le parcours

Ce nœud devient particulièrement important quand conflit avec autrui décrit la situation réelle.

De quoi il s’agit

Express est la deuxième étape de DEAR MAN : partager ce qu'on ressent ou ce qu'on croit à propos de la situation — clairement, brièvement et sans s'attendre à ce que l'autre personne le sache déjà. Exprimer des sentiments ou des opinions rend l'interaction plus lisible : cela dit à l'autre personne ce qui compte pour vous et pourquoi, ce qui lui donne quelque chose à quoi répondre plutôt que d'avoir à deviner.

Cela peut sembler vulnérable, mais cela fournit aussi des informations importantes et peut susciter un intérêt sincère pour la situation. Express est distinct d'Assert : exprimer un sentiment n'est pas la même chose que formuler une demande. Les deux étapes ont de la valeur, mais elles remplissent des fonctions différentes — Express informe, Assert demande.

Lecture complémentaire Linehan Manual — Ch. 8