FAST : Sans excuses
FASTNo apologies(= keine unnötigen Entschuldigungen)
Si vous ne voulez pas vous excuser réflexivement pour des préoccupations ou des limites légitimes.
Réduire les excuses inutiles afin que l'affirmation de soi légitime ne soit pas affaiblie par un retrait prématuré.
Quand est-ce adapté ?
Quand vous devez défendre quelque chose qui ne nécessite pas d'excuse, mais où vous vous faites rapidement plus petit que nécessaire.
Priorité dans le parcours
Ce nœud devient particulièrement important quand poser des limites décrit la situation réelle.
De quoi il s’agit
No Apologies est le deuxième Skill FAST : éviter de trop s'excuser — d'avoir des besoins, de faire des demandes, d'avoir des opinions, ou de ne pas être d'accord. Quand les excuses sont véritablement justifiées, elles sont appropriées et importantes. Le problème est les excuses habituelles qui signalent qu'on a tort de vouloir ce qu'on veut. Chaque excuse inutile communique qu'on est un fardeau, un problème ou une erreur.
Au fil du temps, ce schéma érode le sentiment de maîtrise et le respect de soi. Le Skill ne consiste pas à refuser de s'excuser quand on est véritablement fautif — il s'agit de ne pas s'excuser d'exister, d'avoir une perspective, ou de prendre de la place dans une interaction.
Poursuivre la mise en pratique
D'une partie individuelle au schéma
Revenez d'abord au module et de là passez aux prochaines étapes de la même structure.
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Sources et références
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