Champs thématiques
Ouvrez un champ thématique lorsqu'un sujet entier vous intéresse plutôt qu'un concept isolé. Vous voyez quelles compétences vont ensemble et quel point d'entrée convient à quel moment.
21 Champs thématiques
Pratiquer la mindfulness
Relier ouverture, attitude attentive, acceptation et autocompassion dans la pratique de la pleine conscience.
Élargir la mindfulness
Approfondir la pleine conscience avec l’esprit sage, la bienveillance, l’espace et le calme, et une pratique régulière.
Intégrer la mindfulness dans les routines
Relier pratique régulière, attitude attentive, autocompassion et orientation intérieure.
Wise Mind et équilibre
Explorer l’esprit sage, le faire et l’être, la voie du milieu et les compétences du comment en pleine conscience.
Pratique de la compassion
Relier bienveillance, équilibre intérieur, attention aux autres et action compatissante.
Traverser une crise en sécurité
Découvrir STOP, les compétences TIP, l’auto-apaisement et l’amélioration du moment comme différentes approches.
Réguler le corps en premier
Comprendre la régulation corporelle et découvrir les approches par le mouvement et la respiration.
S'apaiser avec tous les sens
Distinguer auto-apaisement, visualisation d’un lieu sûr et relaxation contrôlée par un signal.
Comprendre les émotions comme un système
Comprendre les liens entre le modèle des émotions, la vérification des faits et l’action opposée.
Mieux réguler les émotions
Reconnaître les émotions, comprendre ce qui les influence et découvrir différentes façons d’y répondre.
Relier la régulation émotionnelle
Comprendre les habitudes de pensée, pratiquer face aux émotions, travailler sur les problèmes et suivre la pratique au fil de la semaine.
ABC PLEASE, Construire la maîtrise et Anticiper
Découvrir les liens entre ABC PLEASE, le développement de la maîtrise et la préparation à l’avance.
Construire des relations efficaces
Établir le contact, clarifier les priorités, écouter, négocier et exprimer ses besoins.
Rester efficace dans les relations
Distinguer DEAR MAN, GIVE, FAST et validation selon l’enjeu de la conversation.
Rester attentif et engagé
Relier attention aux autres, validation et esprit sage dans les échanges.
Mettre fin aux relations clairement
Explorer la fin d’une relation en tenant compte de la communication, des limites, du respect de soi et de l’acceptation.
Vue d'ensemble de la DBT
Relier la présentation de la TCD, la théorie biosociale, la dialectique et la dysrégulation émotionnelle.
Comprendre la DBT
Découvrir la théorie biosociale, la dysrégulation émotionnelle, l’environnement invalidant et la régulation émotionnelle.
Comprendre la structure DBT
Situer la hiérarchie des objectifs, l’analyse en chaîne et l’analyse des maillons manquants dans l’entraînement TCD.
Structure de la formation
Explorer la hiérarchie des objectifs et la gestion des contingences avec DEAR MAN et l’action opposée.
Comprendre le Middle Path
Explorer ensemble dialectique, faire et être, voie du milieu, acceptation radicale et esprit sage.