Mettre fin à des relations

Efficacité relationnelleMettre fin aux relationsDécision de limite et de sortie

Quand un contact doit être clairement limité, terminé ou quitté.

Limiter ou mettre fin clairement, de manière responsable et dans le respect de soi à une relation ou un contact s'il n'est plus viable de continuer.

Quand est-ce adapté ?

Quand ce qui est nécessaire n'est pas la réparation de la relation ou une meilleure négociation, mais une prise de distance claire, une séparation ou une discussion finale.

Priorité dans le parcours

Ce nœud devient particulièrement important quand poser des limites décrit la situation réelle.

De quoi il s’agit

Mettre fin aux relations couvre les Skills d'efficacité interpersonnelle nécessaires pour quitter une relation habilement — avec clarté, sans dommage inutile et en maintenant le respect de soi. La DBT aborde cela parce que mettre fin à des relations peut être aussi difficile et émotionnellement dysrégulant que tout autre défi interpersonnel, et l'évitement ou l'impulsivité dans les fins produit souvent de pires résultats qu'une navigation habile.

Les Skills pertinents incluent être clair sur la décision, la communiquer directement sans s'excuser excessivement ni être cruel, utiliser la structure DEAR MAN si nécessaire, et tolérer la détresse de la réaction de l'autre personne sans être ramené à l'ambivalence par sa réaction.

Lecture complémentaire Linehan Manual — Ch. 8

Poursuivre la mise en pratique

ExerciceRégulation émotionnelle

Des valeurs aux étapes d'action concrètes

Pratique associée

Quand les valeurs sont importantes mais doivent encore être traduites en étapes concrètes et réalisables.

Ouvrir comme exercice

Approfondir et appliquer

Ces nœuds mènent délibérément dans un deuxième espace de module DBT quand le contenu actuel doit être porté à travers les modules.

Module de compétences

FAST

Thème commun

Si vous voulez rester équitable dans vos contacts sans vous trahir vous-même.

Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle

Ouvrir l'entrée

Comprendre et agir dans la conversation

Lorsqu’une relation se termine, ces compétences ont des fonctions différentes : DEAR MAN structure un message clair et GIVE une communication respectueuse. La pleine conscience des autres porte sur la perception de leur réaction ; l’acceptation radicale concerne la réalité de la situation.

CompétenceEfficacité interpersonnelle