Régulation émotionnelle (cadre)
Si vous devez d'abord comprendre comment les émotions changent et où vous pouvez intervenir.
Organiser l'espace de régulation des émotions afin de comprendre comment les émotions naissent, se maintiennent et peuvent être influencées à différents points.
Quand est-ce adapté ?
Quand il n'est pas encore clair si la vérification des faits, l'action contraire, la résolution de problèmes ou la réduction de la vulnérabilité est la prochaine étape appropriée.
Priorité dans le parcours
Ce nœud porte davantage sur la préparation, la stabilisation ou un approfondissement ultérieur autour de orientation et compréhension.
De quoi il s’agit
La régulation émotionnelle dans la DBT ne concerne pas l'élimination des émotions mais l'augmentation de la capacité à les influencer — réduire leur fréquence quand elles sont indésirables, diminuer leur intensité, raccourcir leur durée et réduire la souffrance causée par leurs effets secondaires.
Le module commence par la compréhension : les émotions ont des fonctions (motiver l'action, communiquer à soi-même et aux autres) et sont des réponses complexes du système entier impliquant la biologie, la cognition, le comportement et l'expression. Changer n'importe quelle partie du système peut changer l'ensemble.
Les Skills pratiques se répartissent en deux grandes catégories : changer les émotions indésirables par Check the Facts, Opposite Action et résolution de problèmes ; et construire la résilience par les ABC PLEASE Skills qui réduisent la vulnérabilité biologique et augmentent l'expérience positive au fil du temps.
Exercice associé
Comprendre les fondements de la TCD
La régulation émotionnelle décrit la capacité à influencer les émotions. La dysrégulation émotionnelle décrit les difficultés à le faire. La théorie biosociale explique comment la vulnérabilité émotionnelle et un environnement invalidant interagissent dans le développement de ces difficultés.
Théorie biosociale
Thème commun
Quand il faut clarifier pourquoi haute vulnérabilité et invalidation s'alimentent mutuellement.
Aussi dans: Régulation émotionnelle
Dérégulation émotionnelle
Thème commun
Quand vous devez d'abord situer le problème central derrière les émotions intenses ou difficiles à contrôler.
Aussi dans: Pleine conscience · Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle
Sources et références
Afficher d'où vient ce nœud et à quel point il est proche de la source ou de la pratique.