Skills physiologiques de coping

Survie en criseRégulation corporelleDéactivation corporelle

Quand le corps doit être régulé directement avant que penser ou parler redevienne possible.

Combiner des techniques de régulation proches du corps afin que l'activation extrême puisse d'abord être réduite via des leviers physiologiques directs.

Quand est-ce adapté ?

Quand le corps doit d'abord être régulé à la baisse avant que d'autres Skills puissent à nouveau être accessibles.

Priorité dans le parcours

Ce nœud est proche de crise aiguë et devrait être lu davantage comme une étape précoce que comme un approfondissement ultérieur.

De quoi il s’agit

Physiological Coping Skills est l'ensemble étendu de techniques de tolérance à la détresse basées sur le corps du McKay Workbook, qui complètent les TIP Skills du Manuel Linehan. Le chapitre du workbook couvre les mêmes principes d'activation parasympathique — réflexe de plongée par le froid, décharge de l'arousal par l'exercice et respiration ralentie — mais ajoute des techniques telles que les mouvements oculaires de gauche à droite (dont il est démontré en recherche qu'ils réduisent la détresse émotionnelle et la vivacité des souvenirs douloureux), l'entraînement par intervalles à haute intensité comme stratégie de régulation rapide, et des conseils plus détaillés sur le rythme et la séquence des Skills.

Le modèle sous-jacent est identique : les émotions accablantes contournent la cognition, donc une intervention de crise efficace doit atteindre le système nerveux par des voies physiologiques plutôt que par le langage ou le raisonnement.

Lecture complémentaire McKay Workbook — Ch. 3