Une chose à la fois

One-mindfully est le deuxième Skill « how » de la pleine conscience : concentrer l'attention complètement sur une seule chose, un seul moment, une seule activité à la fois — avec toute la personne engagée. Le passé est révolu ; le futur n'est pas encore arrivé. Une grande partie de la souffrance ajoutée à la douleur vient de la rumination sur les expériences passées et de l'appréhension des expériences futures, tandis que le moment présent réel passe inaperçu.

One-mindfulness signifie être présent à ce moment comme pratique : en mangeant, manger ; en marchant, marcher — sans diviser l'attention entre plusieurs préoccupations. Les recherches montrent systématiquement que le multitâche est à la fois moins efficace et moins satisfaisant que l'attention séquentielle. L'attention one-mindful est aussi le seul moyen d'empêcher la vie de passer inaperçue.