Options pour résoudre tout problème
Fondement théorique
Clarifier la prochaine approche efficace d'un problème avant de sélectionner un Skill unique.
Quand est-ce adapté ?
Quand, avant de choisir un Skill, il faut d'abord décider quel type de réponse convient au problème.
Priorité dans le parcours
Ce nœud porte davantage sur la préparation, la stabilisation ou un approfondissement ultérieur autour de orientation et compréhension.
De quoi il s’agit
Les options pour résoudre n'importe quel problème est un cadre décisionnel DBT qui cartographie les quatre grandes catégories de réponse disponibles face à toute situation difficile : résoudre le problème en changeant la situation ; changer sa réponse émotionnelle à la situation (par les Skills de régulation émotionnelle) ; tolérer et accepter la situation telle qu'elle est ; ou rester misérable et aggraver les choses.
Le cadre aide les gens à reconnaître qu'ils ont toujours des options, même quand la situation ne peut pas être immédiatement changée, et que choisir entre ces options exige d'abord d'accepter quels aspects de la situation sont et ne sont pas dans leur contrôle.
Il intègre les Skills orientés vers le changement (résolution de problèmes, régulation émotionnelle) avec les Skills basés sur l'acceptation (Radical Acceptance, tolérance à la détresse) comme des réponses complémentaires plutôt que concurrentes.
Exercice associé
Approfondir et appliquer
Ces nœuds traduisent la compréhension comportementale en le prochain choix de changement efficace.
Résolution de problèmes
Contenu associé
Quand le problème est réel et que ce n'est pas seulement le sentiment mais la situation qui doit être changée.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Efficacité interpersonnelle
Vérifier les faits
Contenu associé
Quand il n'est pas clair si les sentiments et les suppositions correspondent vraiment aux faits.
Aussi dans: Pleine conscience
DEAR MAN
Contenu associé
Quand vous devez clairement aborder, demander, refuser ou négocier quelque chose.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
Skills TIP
Contenu associé
Quand une tension extrême doit être rapidement régulée par le corps.
Aussi dans: Régulation émotionnelle
Sources et références
Afficher d'où vient ce nœud et à quel point il est proche de la source ou de la pratique.