Scripts d'assertivité
Quand vous avez besoin d'une forme linguistique concrète pour une conversation difficile.
Fournir des cadres linguistiques pour les conversations difficiles afin que l'affirmation de soi claire n'échoue pas à cause de la recherche de mots, de l'incertitude ou du stress.
Quand est-ce adapté ?
Quand, avant une conversation, non seulement l'attitude mais aussi une forme linguistique concrète est nécessaire pour une demande, une limite ou un feedback.
Priorité dans le parcours
Ce nœud devient particulièrement important quand exprimer une demande ou un besoin décrit la situation réelle.
De quoi il s’agit
Les scripts d'assertivité sont l'approche structurée du McKay Workbook pour l'affirmation interpersonnelle : un cadre à deux composants constitué d'une déclaration « Je pense » (décrivant les faits de la situation sans jugement ni attaque) et d'une déclaration « Je ressens » (exprimant l'émotion déclenchée par la situation en utilisant un langage à la première personne sans blâmer).
Deux composants optionnels supplémentaires sont une déclaration « Je veux » (une demande spécifique et directe) et une déclaration sur ce qui se passera si rien ne change. Les scripts fournissent une structure pour les situations chargées émotionnellement ou là où les tentatives précédentes d'affirmation ont échoué. Ils peuvent être préparés à l'avance, pratiqués avant utilisation et modifiés selon le contexte.
L'approche est parallèle à DEAR MAN dans le manuel de Linehan mais avec une structure appropriée au workbook pour l'auto-apprentissage.
Poursuivre la mise en pratique
Approfondir et appliquer
Ces nœuds sont la prochaine continuation significative quand vous voulez avancer à partir du concept actuel.
Scripts d'affirmation de soi vs. DEAR MAN
Aide à distinguer si ce qu'il faut d'abord, c'est la logique complète d'efficacité d'objectif de DEAR MAN ou une forme verbale concrète pour une conversation difficile.
Quand choisir ce concept à la place ?
Commencez ici quand l’attitude ou l’objectif sont déjà à peu près clairs, mais qu’il manque des débuts de phrase, des formulations ou une trame de conversation.
- fournit des formulations concrètes pour des demandes, des limites ou des retours
- convient quand trouver les mots est difficile, que le stress est élevé ou qu’engager la conversation intimide
- demande d’abord : comment le dire concrètement ?
Sources et références
Afficher d'où vient ce nœud et à quel point il est proche de la source ou de la pratique.