Répétition cognitive basée sur l'exposition
Quand des réactions efficaces doivent être pratiquées à l'avance pour être disponibles dans le moment réel.
Jouer mentalement et comportementalement à l'avance des situations stressantes ou à risque afin que des réactions efficaces soient disponibles plus rapidement dans le moment réel.
Quand est-ce adapté ?
Quand un stress imminent, de la peur ou des situations à risque nécessitent une préparation ciblée afin que les anciens comportements automatiques ne reprennent pas le contrôle.
Priorité dans le parcours
Ce nœud convient tôt dans le parcours quand peur ou panique ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.
De quoi il s’agit
La répétition cognitive basée sur l'exposition combine les principes d'exposition avec la répétition par imagerie pour traiter à la fois l'évitement émotionnel qui maintient la détresse et les déficits comportementaux qui empêchent un coping habile. L'approche implique d'identifier une situation crainte ou évitée, de créer une image mentale vivante de celle-ci au présent, puis de répéter un coping efficace dans ce scénario imaginé — y compris anticiper et faire face aux revers.
Cela est étroitement lié au Skill Cope Ahead de la DBT mais avec une composante d'exposition explicite : l'objectif n'est pas seulement de se préparer à la situation future mais de réduire la réponse de peur conditionnée à celle-ci par un contact imaginal répété sans évitement.
Approfondir et appliquer
Ces nœuds mènent délibérément dans un deuxième espace de module DBT quand le contenu actuel doit être porté à travers les modules.
Action contraire
Thème commun
Quand l'impulsion émotionnelle vous enfonce davantage dans le problème au lieu d'en sortir.
Anticiper cognitivement les situations active des réponses émotionnelles sous forme atténuée — répéter à l'avance est en soi une exposition émotionnelle et donc un entraînement à la régulation.
Aussi dans: Tolérance à la détresse
Résolution de problèmes
Thème commun
Quand le problème est réel et que ce n'est pas seulement le sentiment mais la situation qui doit être changée.
Anticiper cognitivement les situations active des réponses émotionnelles sous forme atténuée — répéter à l'avance est en soi une exposition émotionnelle et donc un entraînement à la régulation.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Efficacité interpersonnelle
Acceptation radicale
Thème commun
Quand la résistance augmente la souffrance et que la réalité doit d'abord être reconnue.
Anticiper mentalement des situations proches des crises et répéter des stratégies est la prévention des crises par la préparation.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience
Esprit sage
Thème commun
Quand pensée et sentiment doivent être réunis avant de continuer.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Contenus associés : Transfert et intégration
Sources et références
Afficher d'où vient ce nœud et à quel point il est proche de la source ou de la pratique.