STOP : Continuer en pleine conscience

STOPProceed mindfully(= Achtsam weitermachen)

Survie en criseComposantes du STOPÉtape d'action sage

Si vous voulez continuer à agir consciemment et non de manière réflexe après l'interruption.

Après l'interruption et l'observation, continuer consciemment afin que la prochaine réaction ne soit plus controlée par l'ancien pilote automatique.

Quand est-ce adapté ?

Quand, après le stop et la prise de distance, il n'est plus nécessaire de simplement s'inhiber, mais de continuer à agir avec soin.

Priorité dans le parcours

Ce nœud est proche de crise aiguë et devrait être lu davantage comme une étape précoce que comme un approfondissement ultérieur.

De quoi il s’agit

Agir avec discernement est la dernière étape du Skill STOP — le moment du retour à la situation avec les informations recueillies et l'arousal réduit. Il s'agit de se demander : Que veux-je vraiment de cette situation ? Quels sont mes objectifs ? Quel choix améliorera ou aggravera les choses ? Plutôt que d'agir sur la première impulsion ou de ne rien faire par paralysie, agir avec discernement signifie consulter le Wise Mind pour identifier la réponse la plus efficace disponible.

Cette étape est ce qui transforme la survie en crise en action intentionnelle : la pause créée par les étapes précédentes n'est utile que si elle mène quelque part. Agir avec discernement ne requiert pas d'avoir la réponse parfaite — cela signifie passer de la réaction au choix réfléchi, même dans des conditions difficiles.

Lecture complémentaire Linehan Manual — Ch. 10