Mindfulness — Skills Quoi
Si vous voulez d'abord aborder les trois étapes fondamentales de la mindfulness comme une pratique cohérente.
Organiser les trois Skills quoi comme structure de base de la mindfulness afin qu'observer, décrire et participer puissent être lus comme une pratique cohérente.
Quand est-ce adapté ?
Quand, avant les Skills quoi individuels, une vue d'ensemble commune de observer, décrire et participer est nécessaire.
Priorité dans le parcours
Ce nœud convient tôt dans le parcours quand agitation intérieure ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.
De quoi il s’agit
Les Skills « what » de la pleine conscience sont les trois pratiques fondamentales de la pleine conscience DBT : Observe, Describe et Participate. Chacun aborde un aspect différent de l'attention consciente. Observe consiste à remarquer ce qui est présent — à travers les sens et en interne — sans réagir immédiatement. Describe consiste à mettre des mots sur ce qui a été observé, en étiquetant sans ajouter d'interprétation ou de jugement.
Participate consiste à entrer pleinement dans l'activité, à devenir ce qu'on fait sans séparation consciente de soi. Ensemble, ils forment une progression : observer apporte la conscience, décrire construit la précision et la clarté, participer met cette conscience dans un engagement plein contact avec la vie. Ils sont enseignés avant les Skills « how » parce qu'ils définissent ce à quoi la pleine conscience prête attention.
Les composantes
Observe: Beobachten
Quand, avant la parole, l'évaluation ou l'action, il faut d'abord rassembler ce qui se passe réellement intérieurement ou extérieurement.Describe: Beschreiben
Quand ce qui est observé doit être nommé afin de distinguer fait et attribution ou de faciliter le feedback, la classification et la régulation.Participate: Teilnehmen
Quand Observe et Describe ont déjà accompli leur travail de clarification et que la situation nécessite maintenant plus de présence, de flow ou de suite immédiate que d'analyse supplémentaire.
Poursuivre la mise en pratique
Sources et références
Afficher d'où vient ce nœud et à quel point il est proche de la source ou de la pratique.