Esprit sage

Pleine conscience fondamentaleOrientation intégrativeAuto-orientation intégrative

Quand pensée et sentiment doivent être réunis avant de continuer.

Réunir la connaissance émotionnelle et la classification rationnelle afin que les décisions ne découlent ni uniquement de la pression émotionnelle, ni uniquement d'un contrôle distant.

Quand est-ce adapté ?

Quand, avant la prochaine étape, une orientation intérieure est nécessaire qui prend au sérieux à la fois les émotions et la raison.

Priorité dans le parcours

Ce nœud est proche de crise aiguë et devrait être lu davantage comme une étape précoce que comme un approfondissement ultérieur.

Englischer DBT-Originalbegriff: Wise Mind (weiser Verstand als Verbindung von Gefühl und Vernunft)

De quoi il s’agit

Wise Mind est la synthèse de l'esprit émotionnel et de l'esprit raisonnable — un état de connaissance qui intègre émotion et raison plutôt que d'alterner entre elles. L'esprit émotionnel est contrôlé par les humeurs et les impulsions ; l'esprit raisonnable par les faits et la logique. Wise Mind n'est ni l'un ni l'autre : c'est l'expérience d'une connaissance intérieure qui transcende les deux. Tout le monde a un Wise Mind, bien que tout le monde ne puisse pas y accéder de manière fiable.

Il est parfois ressenti comme un endroit particulier dans le corps — une sensation de certitude tranquille, de savoir quelque chose depuis l'intérieur plutôt que d'en être convaincu de l'extérieur. Trouver Wise Mind nécessite de lâcher à la fois l'urgence de l'émotion et la stérilité de la pure logique, et d'apprendre à reconnaître le sentiment intégré de justesse qui vient quand les deux sont tenus ensemble.

Il peut être cultivé par la pratique : l'expérience répétée de s'arrêter, de prêter attention et d'attendre que la connaissance intégrée émerge.

Lecture complémentaire Linehan Manual — Ch. 7

Poursuivre la mise en pratique

ProtocolePleine conscience

Pratique quotidienne de mindfulness

Pratique associée

Si la mindfulness doit être construite comme une pratique quotidienne régulière plutôt que comme un exercice ponctuel.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Ouvrir comme exercice

Approfondir et appliquer

Ces nœuds mènent délibérément dans un deuxième espace de module DBT quand le contenu actuel doit être porté à travers les modules.

CompétenceRégulation émotionnelle

Action contraire

Contenu associé

Quand l'impulsion émotionnelle vous enfonce davantage dans le problème au lieu d'en sortir.

La régulation émotionnelle a besoin d'un observateur intérieur qui distingue le ressentir du réagir — le Wise Mind est cette capacité.

Aussi dans: Tolérance à la détresse

Ouvrir l'entrée

Attitude et pratique de la pleine conscience

L’esprit sage intègre émotion et raison pour s’orienter intérieurement. La bienveillance est une pratique complémentaire avec un autre objectif : cultiver volontairement la sollicitude envers soi-même et les autres.

CompétencePleine conscience