Calendrier Middle Path
Si vous ne voulez pas seulement comprendre Middle Path une fois, mais le pratiquer concrètement sur plusieurs jours.
Ancrer Middle Path non seulement comme un concept de synthèse, mais comme un exercice quotidien et une pratique de progression.
Quand est-ce adapté ?
Si Middle Path doit être documenté comme une pratique récurrente et stabilisé sur plusieurs jours.
Priorité dans le parcours
Ce nœud devient particulièrement important quand conflit avec autrui décrit la situation réelle.
De quoi il s’agit
Ce calendrier suit la pratique quotidienne des Skills du chemin du milieu : trouver la synthèse entre les extrêmes dans les situations relationnelles plutôt que de basculer par défaut vers la conformité ou l'opposition. La dimension la plus importante à suivre n'est pas si on a réussi à trouver le chemin du milieu, mais si on a remarqué quand on était à un extrême — et ce qui l'a provoqué. Au fil du temps, le calendrier révèle les schémas situationnels qui poussent systématiquement vers des positions extrêmes, ce qui est l'information nécessaire pour se préparer à l'avance à ces situations en utilisant Cope Ahead.
Étape par étape
Suivez les étapes à votre rythme. Pour les exercices écrits, vous pouvez utiliser du papier ou un carnet.
- Créez une ligne par jour et décrivez une situation avec deux tendances opposées.
- Nommez concrètement les deux côtés, par exemple travailler excessivement et tout éviter.
- Notez comment vous avez géré cette tension.
- Décrivez une action tenant compte des préoccupations légitimes des deux côtés.
- En fin de semaine, rassemblez les actions sages ou efficaces que vous avez réalisées.
Approfondir et appliquer
Ces nœuds mènent délibérément dans un deuxième espace de module DBT quand le contenu actuel doit être porté à travers les modules.
Mindfulness des autres
Fondement
Quand dans le contact le monde intérieur de l'autre personne doit être perçu plus consciemment.
La Voie du Milieu comme pratique quotidienne aide les relations à sortir des positions extrêmes — le calendrier est un format de formation interpersonnelle.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
Disposition intérieure
Fondement
Quand non seulement la compréhension mais une disposition ouverte à franchir la prochaine étape manque.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience
Validation mutuelle
Fondement
Quand non seulement un côté, mais les deux perspectives dans le conflit doivent être rendues compréhensibles.
La Voie du Milieu comme pratique quotidienne aide les relations à sortir des positions extrêmes — le calendrier est un format de formation interpersonnelle.
Aussi dans: Pleine conscience
GIVE : Légèreté
Fondement
Quand la légèreté et le désamorçage aident à maintenir la relation ouverte.
La Voie du Milieu comme pratique quotidienne aide les relations à sortir des positions extrêmes — le calendrier est un format de formation interpersonnelle.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
GIVE : Douceur
Fondement
Quand de la clarté est nécessaire sans endommager inutilement le contact avec de la dureté.
La Voie du Milieu comme pratique quotidienne aide les relations à sortir des positions extrêmes — le calendrier est un format de formation interpersonnelle.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
GIVE : Intérêt
Fondement
Quand une vraie écoute et affection doivent être activement maintenues dans le contact.
La Voie du Milieu comme pratique quotidienne aide les relations à sortir des positions extrêmes — le calendrier est un format de formation interpersonnelle.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
GIVE : Valider
Fondement
Quand l'autre personne doit d'abord se sentir comprise afin que la conversation reste viable.
La Voie du Milieu comme pratique quotidienne aide les relations à sortir des positions extrêmes — le calendrier est un format de formation interpersonnelle.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
Acceptation radicale
Fondement
Quand la résistance augmente la souffrance et que la réalité doit d'abord être reconnue.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience
Validation
Fondement
Quand un état doit d'abord être compris avant que la discussion ou le changement puisse avoir lieu.
La Voie du Milieu comme pratique quotidienne aide les relations à sortir des positions extrêmes — le calendrier est un format de formation interpersonnelle.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
Dialectique
Fondement
Quand acceptation et changement ne doivent pas être opposés, mais pensés ensemble.
Aussi dans: Pleine conscience · Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Esprit actif et esprit d'être
Contenu associé
Quand un meilleur équilibre est nécessaire entre l'action purposive et l'existence ouverte.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle
Voie du milieu
Fondement
Quand les réactions en noir et blanc deviennent trop restrictives et qu'un espace dialectique est nécessaire.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Efficacité interpersonnelle
Esprit sage
Contenu associé
Quand pensée et sentiment doivent être réunis avant de continuer.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Sources et références
Afficher d'où vient ce nœud et à quel point il est proche de la source ou de la pratique.