Fiche de travail pour le renforcement des comportements non addictifs
Quand le renforcement communautaire doit être traduit en nouvelles récompenses concrètes, routines et alternatives favorables à l'abstinence pour la vie quotidienne.
Rendre visibles les alternatives favorables à l'abstinence et le renforcement proche de la vie quotidienne afin que non seulement le comportement problématique soit interrompu, mais qu'un substitut attractif soit systématiquement construit.
Quand est-ce adapté ?
Quand un changement durable dépend du fait que de nouvelles récompenses proches du quotidien, contacts, routines et alternatives positives doivent être concrètement planifiées, plutôt que simplement abandonner l'ancien comportement.
Priorité dans le parcours
Ce nœud porte davantage sur la préparation, la stabilisation ou un approfondissement ultérieur autour de risque de rechute ou impulsion addictive.
Étape par étape
Suivez les étapes à votre rythme. Pour les exercices écrits, vous pouvez utiliser du papier ou un carnet.
- Identifiez des personnes et groupes avec qui passer du temps sans comportement addictif.
- Choisissez des activités agréables alternatives et prévoyez un essai concret.
- Essayez différentes activités et notez ce qui vous plaît ou ne vous convient pas.
- Notez les événements et conséquences positifs observés lors d’activités sans addiction.
- Intégrez ces observations à votre plan d’abstinence et reprogrammez une activité adaptée.
Approfondir et appliquer
Ces nœuds sont la prochaine continuation significative quand vous voulez avancer à partir du concept actuel.
Sources et références
Afficher d'où vient ce nœud et à quel point il est proche de la source ou de la pratique.