Mindfulness — Skills Comment
Quand il faut aligner non seulement ce que l'on fait avec pleine conscience, mais aussi comment on le fait.
Organiser les trois Skills comment de la mindfulness afin de clarifier dans quelle attitude la mindfulness doit être pratiquée concrètement.
Quand est-ce adapté ?
Quand ce n'est pas le prochain contenu mais l'attitude d'exécution intérieure de la mindfulness qui doit être clarifiée.
Priorité dans le parcours
Ce nœud convient tôt dans le parcours quand agitation intérieure ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.
De quoi il s’agit
Les Skills « how » de la pleine conscience décrivent la façon dont la pleine conscience est pratiquée : Nonjudgmentally (sans évaluer l'expérience comme bonne ou mauvaise), One-mindfully (avec une attention complète sur une chose à la fois), et Effectively (faire ce qui fonctionne pour atteindre les objectifs plutôt que ce qui est juste, équitable ou satisfaisant pour l'ego).
Les Skills « how » fonctionnent comme un filtre de qualité pour tous les autres Skills DBT — ils spécifient l'attitude et l'orientation avec lesquelles toute pratique devrait être engagée. La non-jugement réduit l'amplification émotionnelle que l'évaluation ajoute. One-mindfulness empêche la fragmentation qui divise l'attention. L'efficacité maintient le focus sur les résultats réels plutôt que sur la fierté, le principe ou le willfulness.
Les composantes
Nonjudgmentally: Nicht-bewertend
Quand, avant une compréhension ou une action supplémentaire, l'étroitesse évaluatrice doit d'abord être relâchée afin que la réalité puisse être vue plus précisément.One-Mindfully: Konzentriert
Quand ce qui est nécessaire n'est pas plus de contenu mais moins de fragmentation, afin que l'étape actuelle puisse être accomplie pleinement.Effectively: Wirkungsvoll
Quand la question clé n'est plus ce qui serait idéal, mais ce qui aide réellement dans cette situation.
Poursuivre la mise en pratique
Attitude et pratique de la pleine conscience
Les compétences Comment décrivent la manière de pratiquer la pleine conscience. L’esprit du débutant y ajoute une perception ouverte et curieuse, qui n’est pas déjà déterminée par les attentes habituelles.
Sources et références
Afficher d'où vient ce nœud et à quel point il est proche de la source ou de la pratique.