Fiche de travail pour la planification de l'abstinence dialectique
Quand l'abstinence dialectique doit être traduite en un vrai plan écrit de prévention de rechute et de retour, plutôt que de rester seulement un bon principe.
Traduire la persévérance sans rechute dans un cadre de travail concret afin que l'abstinence dialectique ne soit pas seulement comprise comme un principe, mais préparée et sécurisée dans la vie quotidienne.
Quand est-ce adapté ?
Quand le risque de rechute, la pression addictive ou la motivation fragile sont devenus si concrets que l'abstinence dialectique doit être traduite par écrit en signaux d'alerte, étapes de protection, voies de retour et engagements proches de la vie quotidienne.
Priorité dans le parcours
Ce nœud porte davantage sur la préparation, la stabilisation ou un approfondissement ultérieur autour de risque de rechute ou impulsion addictive.
Étape par étape
Suivez les étapes à votre rythme. Pour les exercices écrits, vous pouvez utiliser du papier ou un carnet.
- Préparez deux plans liés : maintenir l’abstinence et retrouver une action efficace après un écart. Coordonnez-les avec votre traitement ou accompagnement.
- Notez les situations à risque, les compétences utiles, les personnes de soutien et les alternatives concrètes au comportement addictif.
- Prévoyez comment éviter les déclencheurs et rendre disponibles des activités ou rappels utiles.
- Décidez à l’avance qui contacter après un écart et comment obtenir du soutien.
- Examinez ensuite la chaîne comportementale, traitez les problèmes immédiats et renouvelez votre engagement envers l’abstinence. Un écart ne signifie pas renoncer à l’objectif.
Approfondir et appliquer
Ces nœuds sont la prochaine continuation significative quand vous voulez avancer à partir du concept actuel.
Sources et références
Afficher d'où vient ce nœud et à quel point il est proche de la source ou de la pratique.