Esprit du débutant
Quand une perspective fixe doit être déconstruite pour percevoir quelque chose avec fraîcheur.
Permettre une perception ouverte, fraîche et moins prédéterminée afin que les interprétations habituelles ne déterminent pas automatiquement ce qui est vu et appris.
Quand est-ce adapté ?
Quand quelque chose de familier doit être regardé à nouveau pour déjouer les jugements automatiques, le cynisme ou la cécité routinière.
Priorité dans le parcours
Ce nœud convient tôt dans le parcours quand agitation intérieure ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.
De quoi il s’agit
Le Beginner's Mind est une attitude de pleine conscience tirée de la pratique Zen : aborder chaque expérience comme si c'était pour la première fois, sans la superposition de la connaissance préalable, de l'habitude, de l'attente ou du jugement. L'esprit expert est fermé — il sait déjà ce qu'il voit, et arrête de regarder. Le Beginner's Mind reste ouvert, curieux et sans présuppositions même à propos de choses familières.
Dans la DBT, le Beginner's Mind est enseigné comme moyen de contrebalancer la rigidité cognitive que les états émotionnellement dysrégulés produisent — la tendance à interpréter des situations ambiguës à travers des prismes fixes façonnés par des blessures ou des peurs passées. Il est lié à Nonjudgmentally et au Skill Observe, et est particulièrement pertinent pour la perception interpersonnelle, où les suppositions sur les intentions des autres remplacent fréquemment l'observation réelle.
Exercice associé
Attitude et pratique de la pleine conscience
L’esprit du débutant garde la perception ouverte. Les compétences Comment précisent l’attitude pendant la pratique ; l’autocompassion s’adresse à sa propre souffrance. L’acceptation radicale consiste à reconnaître la réalité présente.
Autocompassion
Thème commun
Quand vous avez besoin de vous traiter avec compassion plutôt qu'avec dureté ou honte.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Mindfulness — Skills Comment
Thème commun
Quand il faut aligner non seulement ce que l'on fait avec pleine conscience, mais aussi comment on le fait.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Acceptation radicale
Thème commun
Quand la résistance augmente la souffrance et que la réalité doit d'abord être reconnue.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience
Sources et références
Afficher d'où vient ce nœud et à quel point il est proche de la source ou de la pratique.