Pleine conscience
Le fondement de toutes les compétences DBT.
Cette vue de module aide à cadrer la pleine conscience non pas seulement comme un sujet de compétence unique, mais comme un espace d'orientation fondamental dans la DBT.
Quand est-ce adapté ?
Utile quand on veut d'abord comprendre comment la pleine conscience fonctionne comme principe organisateur de base et quels concepts appartiennent ensemble dans cet espace.
Comment cet espace de module est structuré
La vue de module regroupe ses entrées principales en sections lisibles. En haut vous ne voyez que la structure, en dessous le corps de contenu complet.
Domaines
1
Entrées principales
18
Tous les domaines principaux dans ce module
Cet aperçu affiche chaque entrée principale de module exactement une fois et les organise en sections lisibles au lieu de listes de recommandations concurrentes.
Entrées principales de ce module
Affiche toutes les entrées principalement assignées à ce module dans le modèle de vue.
Esprit sage
Quand pensée et sentiment doivent être réunis avant de continuer.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Décrire
Quand ce qui est perçu doit être clairement formulé sans être interprété prématurément.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Efficacement
Quand ce n'est pas avoir raison, mais agir efficacement qui est le plus important pour la situation actuelle.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Espace intérieur et tranquillité
Quand l'espace intérieur et le calme doivent être cultivés au lieu d'une condensation mentale supplémentaire.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle
Esprit actif et esprit d'être
Quand un meilleur équilibre est nécessaire entre l'action purposive et l'existence ouverte.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle
Esprit du débutant
Quand une perspective fixe doit être déconstruite pour percevoir quelque chose avec fraîcheur.
Aussi dans: Efficacité interpersonnelle
Mindfulness — Skills Comment
Quand il faut aligner non seulement ce que l'on fait avec pleine conscience, mais aussi comment on le fait.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Mindfulness — Skills Quoi
Si vous voulez d'abord aborder les trois étapes fondamentales de la mindfulness comme une pratique cohérente.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Observer
Quand vous devez d'abord recueillir ce qui est réellement présent.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Participer
Quand ce n'est pas seulement l'observation qui est nécessaire, mais une pleine participation au moment.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Pratique quotidienne de mindfulness
Si la mindfulness doit être construite comme une pratique quotidienne régulière plutôt que comme un exercice ponctuel.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Sans jugement
Quand l'évaluation restreint la vue et qu'une attitude non-jugeante seule crée à nouveau de l'espace.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Une chose à la fois
Quand la distraction ou le multitâche vous éloigne du moment réel.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Fiche de travail Loving Kindness
Quand la compassion ne doit pas rester abstraite, mais doit être pratiquée comme une pratique concrète pour soi ou les autres.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Autocompassion
Quand vous avez besoin de vous traiter avec compassion plutôt qu'avec dureté ou honte.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Bienveillance aimante
Si vous voulez pratiquer une affection active et chaleureuse au lieu de simplement garder de la distance envers vous-même ou les autres.
Aussi dans: Efficacité interpersonnelle
Calendrier Middle Path
Si vous ne voulez pas seulement comprendre Middle Path une fois, mais le pratiquer concrètement sur plusieurs jours.
Aussi dans: Efficacité interpersonnelle
Voie du milieu
Quand les réactions en noir et blanc deviennent trop restrictives et qu'un espace dialectique est nécessaire.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Efficacité interpersonnelle