Avec quelle intensité exprimer ma demande ou mon refus ?
Aide à distinguer si le besoin au premier plan est d'abord peser la situation, demander efficacement ou poser une limite respectueuse de soi.
Rendre la question de l'intensité interpersonnelle appropriée utilisable comme un vrai point de départ de décision, pas seulement implicite dans le groupe.
Quand est-ce adapté ?
Quand, avant DEAR MAN ou FAST, il faut clarifier avec quelle force une préoccupation doit être représentée.
Priorité dans le parcours
Ce nœud devient particulièrement important quand exprimer une demande ou un besoin décrit la situation réelle.
Qu’est-ce qui correspond à ta situation ?
Valeurs et équilibres interpersonnels
Commencez ici quand il est flou comment peser l'objectif, la relation et le respect de soi.
DEAR MAN
Commencez ici quand une demande ou un besoin doit être mis sur la table clairement et de manière structurée.
FAST : Rester fidèle à ses valeurs
Commencez ici quand le respect de soi, les valeurs et un non clair doivent tenir sous pression.
De quoi il s’agit
Cette question de navigation aborde le calibrage de l'affirmation interpersonnelle — pas si affirmer, mais avec quelle intensité. Le cadre des valeurs interpersonnelles et des ratios de la DBT identifie les facteurs qui devraient influencer l'intensité : la légitimité et l'urgence du besoin, l'état actuel de la relation, si la demande viole les droits de l'autre personne, et combien le résultat compte par rapport à la relation elle-même.
Les demandes à enjeux élevés dans des relations proches où le besoin est sincère et la demande est légitime justifient une affirmation forte. Les préférences à faibles enjeux ou les demandes qui pourraient endommager une relation fragile justifient des approches plus douces. La question aide les utilisateurs à passer de la pensée tout-ou-rien sur l'affirmation vers un calibrage sensible au contexte.
Différences en détail
Afficher le contenu
Valeurs et équilibres interpersonnels
- Question principale
- Comment est-ce que je pèse l'objectif, la relation et le respect de soi avant de choisir l'intensité ?
- Direction
- Préparer la bonne intensité par l'objectif, la relation et le respect de soi.
- Contexte typique
- Incertitude sur les priorités, l'équité et la pondération relationnelle avant la conversation.
- prépare la bonne intensité via l'objectif, la relation et le respect de soi
- convient à l'incertitude sur les priorités, l'équité et la pondération relationnelle
- demande d'abord : comment est-ce que je pèse l'objectif, la relation et le respect de soi avant de choisir l'intensité ?
DEAR MAN
- Question principale
- Comment est-ce que je mets ma demande sur la table efficacement ?
- Direction
- Représenter une demande clairement, structurellement et efficacement.
- Contexte typique
- Une demande, une négociation ou la représentation claire d'un objectif.
- affirme une demande clairement, de manière structurée et efficace pour l'objectif
- convient aux demandes, négociations ou à la représentation ferme d'un objectif
- demande d'abord : comment est-ce que je mets ma demande sur la table efficacement ?
FAST : Rester fidèle à ses valeurs
- Question principale
- Comment est-ce que je dis non ou reste clair(e) sans abandonner mon respect de soi ?
- Direction
- Protéger le respect de soi, les valeurs et la fermeté sous pression.
- Contexte typique
- Limites, non, intégrité et pression d'autres personnes.
- protège le respect de soi, les valeurs et la fermeté sous pression
- convient aux limites, au non, à l'intégrité et à la pression d'autrui
- demande d'abord : comment est-ce que je dis non ou reste clair(e) sans abandonner mon respect de soi ?
Sources et références
Afficher d'où vient ce nœud et à quel point il est proche de la source ou de la pratique.