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Ces 44 points d'entrée conviennent pour découvrir des contenus liés à partir d'une compétence ou d'un concept. Chaque carte montre connexions, situations et modules.
44 Voisinages
Régulation émotionnelle
La régulation émotionnelle est l'espace d'orientation pour comprendre, influencer et modifier durablement les schémas émotionnels.
Autres liens (21)
- Fonctions des émotions
- Skills ABC PLEASE
- Reconnaître les émotions
- Exposition aux émotions
- Build Mastery et Cope Ahead
- Vulnérabilité cognitive
- Régulateur hebdomadaire
- Hygiène du sommeil
- Protocole des cauchemars
- Comprendre comment modifier une émotion indésirable
- Mindfulness des émotions actuelles
- Fiche de travail — Action contraire
- Fiche de travail — Mindfulness des émotions actuelles
- Fiche de travail — Résolution de problèmes
- Fiche de travail — Vérifier les faits
- Des valeurs aux étapes d'action concrètes
- Assembler les Skills ABC au quotidien
- Fiche de travail — Build Mastery et Cope Ahead
- Étapes pour réduire la vulnérabilité à l'Emotion Mind
- Fiche pratique d'hygiène du sommeil
- Pratiquer les Skills PLEASE
Tolérance à la détresse
La tolérance à la détresse est l'espace d'orientation pour les crises, la surcharge et la stabilisation à court terme sans aggraver la situation.
Autres liens (14)
- Skill STOP
- Stratégie REST
- Améliorer le moment
- Skills physiologiques de coping
- Visualisation du lieu de sécurité
- Abstinence dialectique
- Renforcement communautaire
- Acceptation radicale
- Acceptation de la réalité
- Disposition intérieure
- Tourner l'esprit
- Fiche de travail pour la planification de l'abstinence dialectique
- Fiche de travail pour le renforcement des comportements non addictifs
- Esprit clair
Efficacité interpersonnelle
L'efficacité interpersonnelle est l'espace d'orientation pour les objectifs, les limites, la protection des relations et le respect de soi dans le contact avec les autres.
Pleine conscience
La pleine conscience est l'espace d'orientation pour remarquer, observer et guider intérieurement avant que les autres étapes puissent devenir durables.
Stratégies DBT dans le training des Skills
Si vous voulez comprendre la logique selon laquelle les Skills sont enseignés et maintenus dans le training.
Calendrier Middle Path
Si vous ne voulez pas seulement comprendre Middle Path une fois, mais le pratiquer concrètement sur plusieurs jours.
Esprit sage
Quand pensée et sentiment doivent être réunis avant de continuer.
Validation
Une entrée utile quand la compréhension et la désescalade doivent venir en premier.
Analyse des maillons manquants
Quand il n'est pas clair quelle étape efficace a manqué dans une situation difficile.
Autres liens (4)
Analyse en chaîne
Si vous voulez comprendre un schéma problématique pas à pas en remontant en arrière.
Comprendre comment modifier une émotion indésirable
Quand, après la vérification des faits, vous devez choisir la prochaine voie appropriée pour un sentiment indésirable.
DEAR MAN
Un bon point de départ pour dire clairement quelque chose, demander quelque chose ou négocier.
Autres liens (3)
Acceptation radicale
Quand la résistance augmente la souffrance et que la réalité doit d'abord être reconnue.
Autres liens (3)
Action contraire
Quand l'impulsion émotionnelle vous enfonce davantage dans le problème au lieu d'en sortir.
Auto-apaisement
Quand votre système a d'abord besoin de réassurance et d'une autoregulation bienveillante.
Autres liens (2)
Validation mutuelle
Quand non seulement un côté, mais les deux perspectives dans le conflit doivent être rendues compréhensibles.
Liste de contrôle de l'efficacité communicationnelle
Si vous devez regarder en arrière et voir où une conversation était efficace ou peu claire.
Autres liens (2)
Régulateur hebdomadaire
Si la pratique des Skills doit être planifiée et suivie par lots tout au long de la semaine.
Autres liens (2)
GIVE
Aide à rester chaleureux et connecté dans le contact sans perdre de vue son objectif.
Autres liens (1)
Améliorer le moment
Quand le moment ne peut pas être résolu immédiatement, mais doit être porté différemment intérieurement.
- Skills TIP
- Stratégies de survie en crise
- Skill STOP
- Est-ce de l'auto-apaisement ou améliorer le moment ?
Autres liens (1)
Résolution de problèmes
Quand le problème est réel et que ce n'est pas seulement le sentiment mais la situation qui doit être changée.
Autres liens (1)
Journal DBT
Si les progrès, les déclencheurs et l'utilisation des Skills doivent être rendus visibles dans le temps.
- Acceptation radicale
- Analyse des maillons manquants
- Tourner l'esprit
- Pratiques quotidiennes pour la santé émotionnelle
Autres liens (1)
FAST
Un bon hub quand le respect de soi, l'équité et les limites comptent tous en même temps.
Structure du manuel Linehan
Si vous voulez lire le manuel comme un plan directeur pour le modèle global et ses modules.
Le modèle émotionnel DBT
Si vous voulez comprendre les émotions comme un système de déclencheurs, de corps, d'évaluation, d'impulsion et d'action.
Écoute assertive
Quand vous devez comprendre activement ce que l'autre personne veut vraiment dire, a besoin ou craint.
Bienveillance aimante
Si vous voulez pratiquer une affection active et chaleureuse au lieu de simplement garder de la distance envers vous-même ou les autres.
Scripts d'assertivité
Quand vous avez besoin d'une forme linguistique concrète pour une conversation difficile.
Vérifier les faits
Quand il n'est pas clair si les sentiments et les suppositions correspondent vraiment aux faits.
Options pour résoudre tout problème
Si la bonne direction de base est d'abord recherchée et non le Skill individuel.
Répétition cognitive basée sur l'exposition
Quand des réactions efficaces doivent être pratiquées à l'avance pour être disponibles dans le moment réel.
Des valeurs aux étapes d'action concrètes
Quand les valeurs sont importantes mais doivent encore être traduites en étapes concrètes et réalisables.
Stratégies de validation
6 niveaux de validation — de l'attention à l'authenticité radicale
Mindfulness — Skills Comment
Quand il faut aligner non seulement ce que l'on fait avec pleine conscience, mais aussi comment on le fait.
Objectifs et procédures du training des Skills DBT
Quand les objectifs, les procédures et la logique de déroulement typique du training des Skills doivent être clarifiés.
Mindfulness des émotions actuelles
Quand une émotion actuelle doit être traversée avec pleine conscience au lieu d'être immédiatement évitée ou repoussée.
Dérégulation émotionnelle
Quand vous devez d'abord situer le problème central derrière les émotions intenses ou difficiles à contrôler.
Fonctions des émotions
Quand il faut clarifier quelle fonction de signalisation ou de protection significative une émotion a réellement.
Skills généraux : orientation et analyse du comportement
Si vous avez d'abord besoin d'orientation avant d'analyser le comportement ou les Skills appropriés plus en détail.
Autocompassion
Quand vous avez besoin de vous traiter avec compassion plutôt qu'avec dureté ou honte.
Hygiène du sommeil
Quand le sommeil doit être stabilisé comme levier central pour réduire la vulnérabilité émotionnelle.
Fiche de travail Loving Kindness
Quand la compassion ne doit pas rester abstraite, mais doit être pratiquée comme une pratique concrète pour soi ou les autres.
Stratégies stylistiques
Communication réciproque et irrévérencieuse — les deux styles de communication de la DBT
Authenticité radicale
Rencontrer le client comme une personne capable — sans condescendance