Zusammenhänge
Diese 44 Einstiegspunkte passen, wenn du von einem Skill oder Begriff aus Verwandtes entdecken willst. Jede Karte zeigt Verbindungen, Situationen und Modulbezüge.
44 Zusammenhänge
Emotionsregulation
Emotionsregulation ist der Bezugsraum für Verstehen, Beeinflussen und langfristiges Verändern emotionaler Dynamiken.
Weitere Verbindungen (21)
- Funktionen von Emotionen
- ABC-PLEASE-Skills
- Emotionen erkennen
- Emotions-Exposition
- Kompetenz aufbauen und vorausschauend bewältigen
- Kognitive Vulnerabilität
- Wochenregulator
- Schlafhygiene
- Albtraum-Protokoll
- Unerwünschte Gefühle gezielt verändern
- Achtsamkeit für aktuelle Emotionen
- Arbeitsblatt zu aktuellen Gefühlen achtsam bleiben
- Check-the-Facts-Arbeitsblatt
- Opposite-Action-Arbeitsblatt
- Problem-Solving-Arbeitsblatt
- Von Werten zu konkreten Handlungsschritten kommen
- ABC-Skills Tag für Tag zusammenführen
- Arbeitsblatt: Kompetenz aufbauen und vorausschauend bewältigen
- Schlafhygiene-Praxisblatt
- Schritte zur Verringerung emotionaler Vulnerabilität
- PLEASE-Skills praktisch üben
Stresstoleranz
Stresstoleranz ist der Bezugsraum für Krisen, Überforderung und das kurzfristige Stabilisieren, ohne die Lage weiter zu verschärfen.
Weitere Verbindungen (14)
- Selbstberuhigung
- STOP-Fertigkeit
- Den Moment verbessern
- Physiologische Coping-Skills
- Sicherer-Ort-Visualisierung
- Dialektische Abstinenz
- Gemeinschaftsverstärkung
- Radikale Akzeptanz
- Realitätsakzeptanz
- Bereitschaft
- Den Geist wenden
- Arbeitsblatt zur Planung dialektischer Abstinenz
- Arbeitsblatt zur Verstärkung nicht-suchtbezogener Verhaltensweisen
- Klarer Geist
Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Zwischenmenschliche Fertigkeiten sind der Bezugsraum für Ziele, Grenzen, Beziehungsschutz und Selbstachtung im Kontakt mit anderen.
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist der Bezugsraum für Wahrnehmen, Beobachten und innere Steuerung, bevor andere Schritte überhaupt tragfähig werden.
DBT-Strategien im Skills-Training
Wenn du verstehen willst, nach welcher Logik Skills vermittelt und im Training gehalten werden.
Middle-Path-Kalender
Wenn du Middle Path nicht nur einmal verstehen, sondern über Tage hinweg praktisch einüben willst.
Weitere Verbindungen (5)
Weiser Verstand
Wenn Verstand und Gefühl zusammengeführt werden müssen, bevor du weitergehst.
- Entgegengesetztes Handeln
- Handlungs-Geist und Seins-Geist
- Tägliches Achtsamkeitsregimen
- Expositionsbasierte kognitive Vorbereitung
Weitere Verbindungen (4)
Validierung
Ein sinnvoller Einstieg, wenn erst Verständlichkeit und Deeskalation gebraucht werden.
Weitere Verbindungen (4)
Kettenanalyse
Wenn du ein problematisches Muster Schritt für Schritt rückwärts verstehen willst.
Weitere Verbindungen (4)
Missing-Links Analyse
Wenn nicht klar ist, welcher wirksame Schritt in einer schwierigen Situation bisher gefehlt hat.
Weitere Verbindungen (4)
Unerwünschte Gefühle gezielt verändern
Wenn du nach der Faktenprüfung den passenden nächsten Weg für ein unerwünschtes Gefühl auswählen musst.
DEAR MAN
Ein guter Startpunkt, wenn du etwas klar sagen, erbitten oder verhandeln musst.
Weitere Verbindungen (3)
Radikale Akzeptanz
Hilft, zwischen innerem Kämpfen und Akzeptieren klarer zu unterscheiden.
- Den Moment verbessern
- Validierung
- Expositionsbasierte kognitive Vorbereitung
- Geisteshaltung des Anfängers
Weitere Verbindungen (3)
Entgegengesetztes Handeln
Ein guter Einstieg, wenn du weißt dass du gegen deine Emotion handeln musst, aber noch keinen Weg siehst.
- Das DBT-Emotionsmodell
- Funktionen von Emotionen
- Liebende Güte
- Expositionsbasierte kognitive Vorbereitung
Weitere Verbindungen (3)
Selbstberuhigung
Hilft, durch direkte Sinneserfahrungen schnell Erleichterung zu erzeugen, wenn der Körper erst Beruhigung braucht.
Weitere Verbindungen (2)
Gegenseitige Validierung
Wenn nicht nur eine Seite, sondern beide Perspektiven im Konflikt verstehbar gemacht werden müssen.
Weitere Verbindungen (2)
Checkliste für kommunikative Wirksamkeit
Wenn im Rückblick geprüft werden muss, wo ein Gespräch wirksam oder unklar geworden ist.
Weitere Verbindungen (2)
Wochenregulator
Wenn Skill-Praxis über die Woche gebündelt geplant und nachgehalten werden soll.
Weitere Verbindungen (2)
GIVE
Hilft, im Kontakt zugewandt zu bleiben, ohne das Ziel aus dem Blick zu verlieren.
Weitere Verbindungen (1)
Den Moment verbessern
Wenn der Augenblick nicht sofort lösbar ist, aber innerlich anders getragen werden muss.
- TIP-Skills
- Krisenüberlebensstrategien
- STOP-Fertigkeit
- Ist hier eher Selbstberuhigung oder den Moment verbessern gemeint?
Weitere Verbindungen (1)
Problemlösen
Wenn das Problem real ist und nicht nur das Gefühl, sondern die Situation verändert werden muss.
Weitere Verbindungen (1)
DBT-Tagebuch
Wenn Fortschritt, Auslöser und Skill-Nutzung über die Zeit sichtbar gemacht werden sollen.
Weitere Verbindungen (1)
FAST
Ein guter Hub, wenn Selbstachtung, Fairness und Grenzen gleichzeitig wichtig sind.
Struktur des Linehan-Manuals
Wenn du das Manual als Bauplan für das Gesamtmodell und seine Module lesen willst.
Das DBT-Emotionsmodell
Wenn du Emotionen als System aus Auslöser, Körper, Bewertung, Impuls und Handlung verstehen willst.
Aktives Zuhören
Wenn du aktiv verstehen musst, was die andere Person wirklich meint, braucht oder befürchtet.
Fakten prüfen
Wenn unklar ist, ob Gefühl und Annahmen wirklich zu den Fakten passen.
Liebende Güte
Wenn du aktive warme Zuwendung statt nur Distanz zu dir oder anderen üben willst.
Selbstbehauptungs-Skripte
Wenn du für ein schwieriges Gespräch eine konkrete sprachliche Form brauchst.
Expositionsbasierte kognitive Vorbereitung
Wenn wirksame Reaktionen vorab geübt werden müssen, damit sie im echten Moment verfügbar sind.
Welche Grundrichtung hilft mir bei diesem Problem?
Wenn zuerst die richtige Grundrichtung und noch nicht der einzelne Skill gesucht wird.
Von Werten zu konkreten Handlungsschritten kommen
Wenn Werte wichtig sind, aber noch in konkrete, machbare Schritte übersetzt werden müssen.
Validierungsstrategien
6 Ebenen der Validierung – von Aufmerksamkeit bis Radikaler Echtheit
Achtsamkeits-How-Skills
Wenn du nicht nur was du tust, sondern wie du es tust achtsam ausrichten musst.
DBT-Skills-Training: Ziele und Verfahren
Wenn Ziele, Prozeduren und typische Ablauflogik des Skillstrainings klar werden müssen.
Achtsamkeit für aktuelle Emotionen
Wenn eine aktuelle Emotion achtsam durchgehalten werden muss, statt ihr sofort auszuweichen oder sie wegzudrücken.
Allgemeine Fähigkeiten: Orientierung und Verhaltensanalyse
Wenn du erst Orientierung brauchst, bevor du das Verhalten oder passende Skills genauer aufschlüsselst.
Emotionsdysregulation
Wenn du das Kernproblem hinter heftigen oder schwer steuerbaren Emotionen erst einmal einordnen musst.
Funktionen von Emotionen
Wenn klar werden muss, welche sinnvolle Signal- oder Schutzfunktion eine Emotion überhaupt hat.
Selbstmitgefühl
Wenn du dir selbst mit Mitgefühl statt mit Härte oder Beschamung begegnen musst.
Schlafhygiene
Wenn Schlaf als zentraler Hebel für geringere emotionale Verletzlichkeit stabilisiert werden muss.
Loving-Kindness-Arbeitsblatt
Wenn Mitgefühl nicht abstrakt bleiben, sondern als konkrete Praxis für dich oder andere geübt werden soll.
Stilistische Strategien
Reziproke und irreverente Kommunikation – die zwei Stile der DBT
Radikale Echtheit
Dem Klienten als fähigem Menschen begegnen – ohne Patronisierung