Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Beziehungen klären und Ziele erreichen.
Dieser Modul-View hilft dabei, die zwischenmenschlichen Fertigkeiten als eigenen Beziehungs- und Wirksamkeitsraum der DBT zu ordnen.
Wann passt das?
Hilfreich, wenn Konflikte, Bitten, Grenzen oder Beziehungsfragen nicht nur situativ, sondern als größere Modulstruktur verstanden werden sollen.
Wie dieser Modulraum aufgebaut ist
Die Modulansicht fasst die primären Einträge als gegliederte Bereiche zusammen. Oben siehst du nur die Struktur, darunter den vollständigen Inhaltskörper.
Bereiche
5
Primäre Einträge
29
Alle primären Bereiche in diesem Modul
Diese Übersicht zeigt alle primären Einträge des Moduls genau einmal und ordnet sie in lesbare Bereiche statt in konkurrierende Empfehlungslisten.
Beziehungsaufmerksamkeit & Validierung
Diese Einträge bündeln das Verstehen anderer, validierendes Antworten und die Wiederherstellung von Beziehungssicherheit nach Invalidierung.
Achtsamkeit für andere
Wenn im Kontakt die innere Welt der anderen Person bewusster wahrgenommen werden muss.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
Aktives Zuhören
Wenn du aktiv verstehen musst, was die andere Person wirklich meint, braucht oder befürchtet.
Auch in: Achtsamkeit
Validierung
Wenn ein Zustand erst verstehbar werden muss, bevor Gespräch oder Veränderung tragen.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
Gegenseitige Validierung
Wenn nicht nur eine Seite, sondern beide Perspektiven im Konflikt verstehbar gemacht werden müssen.
Auch in: Achtsamkeit
Mitgefühl für andere
Wenn Mitgefühl für andere Menschen aktiv geübt werden soll statt nur bewertet oder abgewehrt zu werden.
Auch in: Achtsamkeit
Protokoll zum Umgang mit Invalidierung
Wenn nach Invalidation ein konkretes Protokoll für Stabilisierung, Einordnung und nächste Schritte gebraucht wird.
Ziele vertreten mit DEAR MAN
Hier liegt der primäre Strang für Bitten, Grenzen und zielorientiertes Formulieren eigener Anliegen.
DEAR MAN
Wenn du etwas klar ansprechen, erbitten, ablehnen oder aushandeln musst.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
DEAR MAN: Beschreiben
Wenn du dein Anliegen zuerst sachlich und beobachtbar auf den Tisch bringen musst.
Auch in: Achtsamkeit
DEAR MAN: Ausdrücken
Wenn eigene Gefühle oder Auswirkungen klar ausgesprochen werden müssen.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
DEAR MAN: Fordern
Wenn eine Bitte, Grenze oder Position klar und direkt vertreten werden muss.
Auch in: Achtsamkeit
DEAR MAN: Verstärken
Wenn verdeutlicht werden muss, warum die Kooperation für beide Seiten sinnvoll ist.
Auch in: Achtsamkeit
DEAR MAN: Achtsam bleiben
Wenn du trotz Ablenkung oder Gegenwehr beim eigentlichen Anliegen bleiben musst.
Auch in: Achtsamkeit
DEAR MAN: Selbstsicher auftreten
Wenn Auftreten und Haltung dein Anliegen mittragen müssen, auch bei innerer Unsicherheit.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
DEAR MAN: Verhandeln
Wenn Zielklarheit erhalten bleiben soll, aber Bewegung und Kompromiss nötig sind.
Auch in: Achtsamkeit
Beziehung schützen mit GIVE
Diese Einträge fokussieren Kontaktpflege, Beziehungsschutz und die Art, wie Nähe im Gespräch erhalten werden kann.
GIVE
Wenn Beziehung, Resonanz und Entschärfung im Kontakt zuerst geschützt werden müssen.
Auch in: Achtsamkeit
GIVE: Freundlich
Wenn Klarheit gebraucht wird, ohne den Kontakt durch Härte unnötig zu beschädigen.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
GIVE: Interessiert
Wenn echtes Zuhören und Zugewandtheit im Kontakt aktiv gehalten werden müssen.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
GIVE: Validieren
Wenn die andere Person sich zuerst verstanden fühlen muss, damit das Gespräch tragfähig bleibt.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
GIVE: Lockere Art
Wenn Leichtigkeit und Entschärfung helfen, die Beziehung offen zu halten.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
Selbstachtung schützen mit FAST
Hier liegt die Linie für Selbstachtung, Werteklarheit und Integrität im Kontakt mit anderen.
FAST
Wenn du im Kontakt fair bleiben willst, ohne dich selbst zu verraten.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
FAST: Fair bleiben
Wenn Selbstrespekt nicht auf Kosten von Fairness gegenüber anderen gesichert werden soll.
Auch in: Emotionsregulation · Achtsamkeit
FAST: Keine übermäßigen Entschuldigungen
Wenn du für berechtigte Anliegen oder Grenzen nicht reflexhaft um Entschuldigung bitten willst.
Auch in: Emotionsregulation · Achtsamkeit
FAST: Bei den eigenen Werten bleiben
Wenn Druck oder Schuldgefühle dich von deinen eigenen Werten wegziehen.
FAST: Wahrhaftig
Wenn Aufrichtigkeit gebraucht wird, statt Ausweichen, Beschwichtigen oder Verdrehen.
Auch in: Emotionsregulation · Achtsamkeit
Grenzen, Verhandlung & Wirksamkeitsrahmen
Dieser Bereich bündelt weitere Wege für kommunikative Wirksamkeit, Verhandlung, Beziehungsenden und den größeren Bezugsrahmen zwischenmenschlicher Ziele.
Selbstbehauptungs-Skripte
Wenn du für ein schwieriges Gespräch eine konkrete sprachliche Form brauchst.
Auch in: Achtsamkeit
Checkliste für kommunikative Wirksamkeit
Wenn im Rückblick geprüft werden muss, wo ein Gespräch wirksam oder unklar geworden ist.
Auch in: Emotionsregulation · Achtsamkeit
RAVEN-Verhandlung
Wenn Verhandlungsgeschick gefragt ist, statt nur direktes Fordern oder Nachgeben.
Auch in: Achtsamkeit
Beziehungen beenden
Wenn ein Kontakt klar begrenzt, beendet oder verlassen werden muss.
Auch in: Emotionsregulation · Stresstoleranz
Zwischenmenschliche Werte und Verhältnisse
Wenn Ziel, Beziehung und Selbstrespekt neu ausbalanciert werden müssen.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation