Nicht-bewertend
Wenn Bewertung den Blick verengt und erst eine nicht wertende Haltung wieder Raum schafft.
Eine nicht wertende Haltung stärken, damit Wahrnehmung nicht sofort durch Abwertung, moralische Deutung oder Selbstkritik verengt wird.
Wann passt das?
Wenn vor weiterem Verstehen oder Handeln zuerst die bewertende Enge gelöst werden muss, damit Realität wieder genauer gesehen werden kann.
Priorität im Weg
Dieser Eintrag passt früh in den Weg, wenn Innere Unruhe oder starke emotionale Aktivierung im Vordergrund stehen.
Worum es geht
Nicht bewertend ist die erste Achtsamkeits-Wie-Fertigkeit: die Praxis des Beobachtens, Beschreibens und Teilnehmens, ohne Erfahrungen als gut oder schlecht, wertvoll oder wertlos zu bewerten. Es bedeutet keine Zustimmung, keine Verleugnung von Konsequenzen und keine falsche Positivität. Es bedeutet, das Bewerten loszulassen, das eine Schicht der Beurteilung über die bloße Beobachtung legt. Bewertungsdenken hält emotionale Reaktivität aufrecht. Nicht bewertend zu sein bedeutet nicht, Konsequenzen nicht wahrnehmen zu können — es trennt die Beobachtung von Konsequenzen von der Bewertung des Wertes. Das Loslassen von sollte ist zentral.
Praktisch weiterarbeiten
Vom Einzelteil zum Muster
Gehe erst zum Skill-Bundle zurück und von dort zu den nächsten Schritten derselben Struktur.
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Quellen und Literatur
Zeigt, aus welcher Quelle dieser Eintrag stammt und wie quellennah oder übungsnah er einzuordnen ist.