ProtokollSituativ wichtigZwischenmenschliche Fertigkeiten

Protokoll zum Umgang mit Invalidierung

Beziehungswirksamkeit

Ein konkretes Protokoll für den Umgang mit Invalidation bereitstellen, damit nach Abwertung, Nicht-Gesehenwerden oder Missverstehen ein geordneter Rückweg in Stabilisierung und Selbstverstehen möglich wird.

Wann passt das?

Wenn nach invalidierenden Erfahrungen ein konkreter Handlungsrahmen gebraucht wird, um Wirkung, Selbstbezug und nächste Schritte geordnet zu bearbeiten.

Priorität im Weg

Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Invalidiert oder nicht verstanden die eigentliche Lage beschreibt.

Schritt für Schritt

Gehe die Schritte in deinem Tempo durch. Für schriftliche Übungen kannst du Papier oder ein Notizbuch verwenden.

  1. Erkenne an, dass es weh tun kann, nicht verstanden oder abgewertet zu werden.
  2. Prüfe die Fakten, bei Bedarf mit einer vertrauenswürdigen Person: Welche Teile deiner Reaktion passen zur Situation, welche nicht?
  3. Bestätige, was an deiner Erfahrung nachvollziehbar ist. Erkenne zugleich veränderbare Irrtümer oder unhilfreiche Handlungen an.
  4. Lass pauschale Selbstverurteilungen los und wende dich dir mit Mitgefühl und Selbstberuhigung zu.
  5. Beschreibe dein Erleben in einem unterstützenden Umfeld und wähle einen hilfreichen nächsten Schritt.

Vertiefen und anwenden

Diese Einträge führen vom Werkzeug oder Ablauf in die nächste sinnvolle Verbindung weiter.

Bezugsrahmen

Invalidierende Umgebung

Fachlicher Hintergrund

Wenn sichtbar werden muss, wie Abwertung und Nicht-Gesehenwerden emotionale Probleme verschärfen.

Auch in: Emotionsregulation

Bezugsrahmen öffnen

Bezüge zu den Modulen

Quellen und Literatur

Zeigt, aus welcher Quelle dieser Eintrag stammt und wie quellennah oder übungsnah er einzuordnen ist.