Kettenanalyse
Wenn du ein problematisches Muster Schritt für Schritt rückwärts verstehen willst.
Ein problematisches Verhalten oder eine Eskalation in ihrer konkreten Schrittfolge verstehbar machen, damit Auslöser, Verwundbarkeiten, Entscheidungen und Konsequenzen sichtbar werden.
Wann passt das?
Wenn nach einem schwierigen Ereignis klar werden soll, wo die Kette begann, wie sie sich aufbaute und an welchen Stellen künftig anders eingegriffen werden kann.
Priorität im Weg
Dieser Eintrag ist eher für Vorbereitung, Stabilisierung oder spätere Vertiefung rund um Orientierung und Verstehen gedacht.
Worum es geht
Verhaltenskettenanalyse ist das zentrale Verhaltensbeurteilungswerkzeug in der DBT: eine strukturierte Reihe von Fragen, die die Ereigniskette verfolgt, die zu einem Problemverhalten führt und darauf folgt. Jedes Verhalten kann als eine Reihe verbundener Komponenten verstanden werden — Vulnerabilitätsfaktoren, auslösende Ereignisse, innere Reaktionen, Verhaltensverbindungen und Konsequenzen — und das Identifizieren dieser Komponenten ist der erste Schritt zur Findung von Lösungen.
Verhaltenskettenanalyse wird in der DBT wiederholt eingesetzt, weil Muster nur über mehrere Analysen sichtbar werden. Der Zweck ist nicht Schuld, sondern Verstehen — Verhalten zu ändern erfordert zu wissen, was es tatsächlich verursacht.
Praktisch weiterarbeiten
Vertiefen und anwenden
Diese Einträge übersetzen Verhaltensverstehen in die nächste wirksame Veränderungswahl.
Entgegengesetztes Handeln
Verwandter Inhalt
Wenn der emotionale Impuls dich tiefer ins Problem führt statt heraus.
Auch in: Stresstoleranz
Fakten prüfen
Gemeinsames Thema
Wenn unklar ist, ob Gefühl und Annahmen wirklich zu den Fakten passen.
Auch in: Achtsamkeit
Weiser Verstand
Verwandter Inhalt
Wenn Verstand und Gefühl zusammengeführt werden müssen, bevor du weitergehst.
Auch in: Stresstoleranz · Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten
FAST
Verwandter Inhalt
Wenn du im Kontakt fair bleiben willst, ohne dich selbst zu verraten.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
GIVE
Weiterführender Bezug
Wenn Beziehung, Resonanz und Entschärfung im Kontakt zuerst geschützt werden müssen.
Auch in: Achtsamkeit
Beobachten, Verstehen und Üben
Die Kettenanalyse untersucht, wie problematisches Verhalten entstanden ist; die Missing-Links-Analyse fragt, warum hilfreiches Verhalten ausgeblieben ist. DEAR MAN und Problemlösen sind mögliche Vertiefungen für Gesprächsprobleme beziehungsweise veränderbare Situationen, abhängig vom Ergebnis der Analyse.
Missing-Links Analyse
Verwandter Inhalt
Wenn nicht klar ist, welcher wirksame Schritt in einer schwierigen Situation bisher gefehlt hat.
Auch in: Stresstoleranz · Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten
DEAR MAN
Verwandter Inhalt
Wenn du etwas klar ansprechen, erbitten, ablehnen oder aushandeln musst.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
Problemlösen
Verwandter Inhalt
Wenn das Problem real ist und nicht nur das Gefühl, sondern die Situation verändert werden muss.
Auch in: Stresstoleranz · Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Quellen und Literatur
Zeigt, aus welcher Quelle dieser Eintrag stammt und wie quellennah oder übungsnah er einzuordnen ist.