Arbeitsblatt zur Planung dialektischer Abstinenz
Wenn Dialectical Abstinence in einen echten schriftlichen Rückfall- und Rückkehrplan übersetzt werden muss statt nur ein gutes Prinzip zu bleiben.
Rückfallfreies Dranbleiben in einen konkreten Arbeitsrahmen übersetzen, damit Dialectical Abstinence nicht nur als Prinzip verstanden, sondern im Alltag vorbereitet und abgesichert wird.
Wann passt das?
Wenn Rückfallrisiko, Suchtdruck oder brüchige Motivation so konkret geworden sind, dass Dialectical Abstinence schriftlich in Warnzeichen, Schutzschritte, Rückkehrwege und alltagsnahe Verbindlichkeit übersetzt werden muss.
Priorität im Weg
Dieser Eintrag ist eher für Vorbereitung, Stabilisierung oder spätere Vertiefung rund um Rückfallnähe oder Suchtimpuls gedacht.
Schritt für Schritt
Gehe die Schritte in deinem Tempo durch. Für schriftliche Übungen kannst du Papier oder ein Notizbuch verwenden.
- Erstelle zwei zusammengehörige Pläne: Abstinenz aufrechterhalten und nach einem Rückfall wieder handlungsfähig werden. Stimme den Plan mit deiner Behandlung oder Begleitung ab.
- Notiere Risikosituationen, hilfreiche Skills, unterstützende Menschen und konkrete Alternativen zum Suchtverhalten.
- Halte fest, wie du Auslöser meiden und hilfreiche Aktivitäten oder Erinnerungen verfügbar machen kannst.
- Plane im Voraus, wen du nach einem Rückfall kontaktierst und wie du Unterstützung erreichst.
- Untersuche anschließend die Verhaltenskette, löse unmittelbar anstehende Probleme und erneuere deine Entscheidung für Abstinenz. Ein Rückfall muss nicht zur Aufgabe des Ziels führen.
Vertiefen und anwenden
Diese Einträge sind die nächste sinnvolle Verbindung, wenn du vom aktuellen Begriff weitergehen willst.
Quellen und Literatur
Zeigt, aus welcher Quelle dieser Eintrag stammt und wie quellennah oder übungsnah er einzuordnen ist.