Expositionsbasierte kognitive Vorbereitung
Wenn wirksame Reaktionen vorab geübt werden müssen, damit sie im echten Moment verfügbar sind.
Belastende oder riskante Situationen vorab gedanklich und verhaltensnah durchspielen, damit wirksame Reaktionen im echten Moment schneller verfügbar sind.
Wann passt das?
Wenn bevorstehende Belastung, Angst oder Risikosituationen gezielte Vorbereitung brauchen, damit automatisches altes Verhalten nicht wieder die Kontrolle übernimmt.
Priorität im Weg
Dieser Eintrag passt früh in den Weg, wenn Angst oder Panik oder starke emotionale Aktivierung im Vordergrund stehen.
Worum es geht
Expositionsbasierte Kognitive Vorstellungsübung kombiniert Expositionsprinzipien mit Vorstellungsübungen, um sowohl die emotionale Vermeidung anzugehen, die Stress aufrechterhält, als auch die Verhaltensdefizite, die geschicktes Bewältigen verhindern. Der Ansatz beinhaltet das Identifizieren einer gefürchteten oder vermiedenen Situation, das Erstellen eines lebhaften mentalen Bildes davon und das Üben wirksamer Bewältigung in diesem imaginierten Szenario.
Vertiefen und anwenden
Diese Einträge führen gezielt in einen zweiten DBT-Modulraum, wenn der aktuelle Inhalt modulübergreifend getragen werden muss.
Entgegengesetztes Handeln
Gemeinsames Thema
Wenn der emotionale Impuls dich tiefer ins Problem führt statt heraus.
Situationen kognitiv vorwegzunehmen aktiviert emotionale Reaktionen in milder Form — das Vorausüben ist selbst emotionale Exposition und damit Regulationstraining.
Auch in: Stresstoleranz
Problemlösen
Gemeinsames Thema
Wenn das Problem real ist und nicht nur das Gefühl, sondern die Situation verändert werden muss.
Situationen kognitiv vorwegzunehmen aktiviert emotionale Reaktionen in milder Form — das Vorausüben ist selbst emotionale Exposition und damit Regulationstraining.
Auch in: Stresstoleranz · Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Radikale Akzeptanz
Gemeinsames Thema
Wenn Widerstand das Leiden vergrößert und zuerst die Realität anerkannt werden muss.
Krisennahe Situationen mental vorwegzunehmen und Strategien zu proben ist Krisenprävention durch Vorbereitung.
Auch in: Emotionsregulation · Achtsamkeit
Weiser Verstand
Gemeinsames Thema
Wenn Verstand und Gefühl zusammengeführt werden müssen, bevor du weitergehst.
Auch in: Stresstoleranz · Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Verwandte Inhalte: Transfer und Integration
Quellen und Literatur
Zeigt, aus welcher Quelle dieser Eintrag stammt und wie quellennah oder übungsnah er einzuordnen ist.