DBT-Tagebuch
Wenn Fortschritt, Auslöser und Skill-Nutzung über die Zeit sichtbar gemacht werden sollen.
Verläufe, Auslöser, Verhalten und Skill-Nutzung systematisch dokumentieren, damit Muster über die Zeit sichtbar und besprechbar werden.
Wann passt das?
Wenn für Selbstbeobachtung, Therapie oder Training ein strukturierter Verlauf über Tage und Wochen gebraucht wird.
Priorität im Weg
Dieser Eintrag ist eher für Vorbereitung, Stabilisierung oder spätere Vertiefung rund um Belastung vorbereiten gedacht.
Worum es geht
Die DBT-Tagebuchkarte ist das primäre Selbstbeobachtungswerkzeug in der DBT: eine strukturierte tägliche Aufzeichnung von Emotionen, Impulsen, Verhaltensweisen, Fertigkeitsnutzung und Behandlungszielen. Sie wird täglich ausgefüllt und zu Beginn jeder Einzeltherapiesitzung überprüft. Die Tagebuchkarte erhöht das Bewusstsein für emotionale Muster und ihre Verbindungen zum Verhalten, schafft Verantwortlichkeit für die Fertigkeitsnutzung zwischen den Sitzungen und der Akt des Aufzeichnens selbst ist reaktiv — das Verfolgen eines Verhaltens tendiert dazu, es zu verändern.
Hintergrund nachlesen
Vertiefen und anwenden
Diese Einträge führen gezielt in einen zweiten DBT-Modulraum, wenn der aktuelle Inhalt modulübergreifend getragen werden muss.
Den Geist wenden
Fachlicher Hintergrund
Wenn du Akzeptanz kennst, aber innerlich immer wieder in Ablehnung zurückkippst.
Krisenverläufe und Skills-Nutzung zu dokumentieren macht Muster sichtbar, die Krisenprävention ermöglichen.
Auch in: Emotionsregulation · Achtsamkeit
Klarer Geist
Fachlicher Hintergrund
Wenn falsche Sicherheit vor einem Rückfall sichtbar gemacht werden muss.
Krisenverläufe und Skills-Nutzung zu dokumentieren macht Muster sichtbar, die Krisenprävention ermöglichen.
Auch in: Emotionsregulation
Radikale Akzeptanz
Fachlicher Hintergrund
Wenn Widerstand das Leiden vergrößert und zuerst die Realität anerkannt werden muss.
Krisenverläufe und Skills-Nutzung zu dokumentieren macht Muster sichtbar, die Krisenprävention ermöglichen.
Auch in: Emotionsregulation · Achtsamkeit
Missing-Links Analyse
Fachlicher Hintergrund
Wenn nicht klar ist, welcher wirksame Schritt in einer schwierigen Situation bisher gefehlt hat.
Auch in: Stresstoleranz · Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Beobachten, Verstehen und Üben
Das Tagebuch hält Erleben und Skill-Nutzung fest. Die Kettenanalyse vertieft einen konkreten problematischen Ablauf aus solchen Beobachtungen; der Wochenregulator dient dazu, die weitere Praxis über die Woche zu planen.
Kettenanalyse
Fachlicher Hintergrund
Wenn du ein problematisches Muster Schritt für Schritt rückwärts verstehen willst.
Auch in: Stresstoleranz · Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Wochenregulator
Fachlicher Hintergrund
Wenn Skill-Praxis über die Woche gebündelt geplant und nachgehalten werden soll.
Quellen und Literatur
Zeigt, aus welcher Quelle dieser Eintrag stammt und wie quellennah oder übungsnah er einzuordnen ist.