Selbstmitgefühl

MitgefühlspraxisSelbstmitgefühlSelbstfreundliche Haltung

Wenn du dir selbst mit Mitgefühl statt mit Härte oder Beschamung begegnen musst.

Eine freundliche, nicht beschamende und realistische Haltung sich selbst gegenüber stärken, damit Schmerz, Scheitern oder Überforderung nicht sofort in Selbstangriff umkippen.

Wann passt das?

Wenn nicht primär Analyse oder Leistung, sondern eine mitfühlende und zugleich tragfähige Selbsthaltung gebraucht wird, um überhaupt wieder handlungsfähig zu werden.

Priorität im Weg

Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Scham die eigentliche Lage beschreibt.

Worum es geht

Selbstmitgefühl in der DBT ist die Praxis, sich selbst mit der gleichen Wärme, Fürsorge und dem Verständnis zu behandeln, das man einem engen Freund in Schmerzen entgegenbringen würde — statt mit harter Selbstkritik oder Bewertung. Es hat drei Komponenten: Selbstfreundlichkeit (sich selbst trösten statt angreifen), gemeinsame Menschlichkeit (erkennen, dass Leiden und Unvollkommenheit gemeinsame menschliche Erfahrungen sind statt Zeichen einzigartiger Unzulänglichkeit) und Achtsamkeit (schmerzhafte Gefühle ohne Unterdrückung oder Überidentifikation im Gewahrsein halten).

Selbstmitgefühl ist besonders relevant in der DBT, weil harte Selbstbewertung ein wesentlicher Treiber emotionaler Dysregulation und selbstzerstörerischen Verhaltens ist.

Vgl. Linehan Manual — Kap. 7