DEAR MAN: Ausdrücken
DEAR MANExpress(= Ausdrücken)
Wenn eigene Gefühle oder Auswirkungen klar ausgesprochen werden müssen.
Eigene Gefühle, Betroffenheit oder Auswirkungen transparent machen, damit das Gegenüber die subjektive Bedeutung der Situation versteht.
Wann passt das?
Wenn nach der Beschreibung auch klar werden soll, wie sich die Situation für dich anfühlt oder auswirkt.
Priorität im Weg
Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Konflikt mit anderen die eigentliche Lage beschreibt.
Worum es geht
Ausdrücken ist der zweite Schritt von DEAR MAN: klar und kurz zu teilen, wie man sich fühlt oder was man über die Situation glaubt — ohne zu erwarten, dass die andere Person es bereits weiß. Gefühle oder Meinungen auszudrücken macht die Interaktion lesbarer: Es teilt der anderen Person mit, was einem wichtig ist und warum, was ihr etwas gibt, worauf sie reagieren kann, statt raten zu müssen. Express ist vom Assert-Schritt verschieden: Ein Gefühl auszudrücken ist nicht dasselbe wie eine Bitte zu machen.
Praktisch weiterarbeiten
Vom Einzelteil zum Muster
Gehe erst zum Skill-Bundle zurück und von dort zu den nächsten Schritten derselben Struktur.
DEAR MAN
Übergeordneter Inhalt
Wenn du etwas klar ansprechen, erbitten, ablehnen oder aushandeln musst.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
DEAR MAN: Fordern
Wenn eine Bitte, Grenze oder Position klar und direkt vertreten werden muss.
Auch in: Achtsamkeit
Quellen und Literatur
Zeigt, aus welcher Quelle dieser Eintrag stammt und wie quellennah oder übungsnah er einzuordnen ist.