FAST: Keine übermäßigen Entschuldigungen
FASTNo apologies(= keine unnötigen Entschuldigungen)
Wenn du für berechtigte Anliegen oder Grenzen nicht reflexhaft um Entschuldigung bitten willst.
Unnötige Entschuldigungen reduzieren, damit berechtigte Selbstvertretung nicht durch vorschnelles Zurückweichen geschwächt wird.
Wann passt das?
Wenn du für etwas einstehen musst, das keiner Entschuldigung bedarf, du dich aber sonst schnell kleiner machst als nötig.
Priorität im Weg
Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Grenzen setzen die eigentliche Lage beschreibt.
Worum es geht
Keine unnötigen Entschuldigungen ist die zweite FAST-Fertigkeit: übermäßiges Entschuldigen zu vermeiden — dafür, Bedürfnisse zu haben, Bitten zu stellen, Meinungen zu haben oder anderer Meinung zu sein. Wenn Entschuldigungen wirklich berechtigt sind, sind sie angemessen und wichtig. Das Problem ist gewohnheitsmäßiges Entschuldigen, das signalisiert, man sei falsch darin, zu wollen, was man will. Jede unnötige Entschuldigung kommuniziert, dass man eine Last, ein Problem oder ein Fehler ist. Über die Zeit erodiert dieses Muster den Sinn für Selbstwirksamkeit und Selbstrespekt.
Praktisch weiterarbeiten
Vom Einzelteil zum Muster
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Quellen und Literatur
Zeigt, aus welcher Quelle dieser Eintrag stammt und wie quellennah oder übungsnah er einzuordnen ist.