DEAR MAN: Beschreiben
DEAR MANDescribe(= Beschreiben)
Wenn du dein Anliegen zuerst sachlich und beobachtbar auf den Tisch bringen musst.
Die Situation oder das Anliegen beobachtbar und sachlich benennen, damit das Gespräch auf einer klaren Ausgangsbasis beginnt.
Wann passt das?
Wenn am Anfang eines schwierigen Gesprächs Fakten und Beobachtungen geklärt werden müssen, bevor Bitte oder Gefühl folgen.
Priorität im Weg
Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Konflikt mit anderen die eigentliche Lage beschreibt.
Worum es geht
Beschreiben ist der Eröffnungsschritt von DEAR MAN: eine interpersonale Aussage mit einer kurzen, wertungsfreien Beschreibung der Sachlage zu beginnen. Der Zweck ist, die andere Person zu orientieren, eine gemeinsame Faktenbasis herzustellen und zu signalisieren, ob die Interaktion empfänglich sein wird. Beschreiben folgt hier der Achtsamkeitsfertigkeit des Beschreibens: nur festzuhalten, was ein neutraler Dritter beobachten würde.
Interpretationen und emotionale Reaktionen kommen beim Express-Schritt. Wenn zwei Personen bei den grundlegenden Fakten nicht übereinstimmen, ist das selbst eine wichtige Information darüber, wie die Interaktion verlaufen wird.
Praktisch weiterarbeiten
Vom Einzelteil zum Muster
Gehe erst zum Skill-Bundle zurück und von dort zu den nächsten Schritten derselben Struktur.
DEAR MAN
Übergeordneter Inhalt
Wenn du etwas klar ansprechen, erbitten, ablehnen oder aushandeln musst.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
DEAR MAN: Ausdrücken
Wenn eigene Gefühle oder Auswirkungen klar ausgesprochen werden müssen.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
Quellen und Literatur
Zeigt, aus welcher Quelle dieser Eintrag stammt und wie quellennah oder übungsnah er einzuordnen ist.