DEAR MAN: Fordern
DEAR MANAssert(= Fordern)
Wenn eine Bitte, Grenze oder Position klar und direkt vertreten werden muss.
Die eigentliche Bitte, Grenze oder Position direkt aussprechen, damit aus dem Gespräch eine klare Richtung und kein bloßes Kreisen wird.
Wann passt das?
Wenn ein Gespräch sonst unverbindlich bleibt und die Kernbotschaft klar ausgesprochen werden muss.
Priorität im Weg
Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Konflikt mit anderen die eigentliche Lage beschreibt.
Worum es geht
Behaupten ist der dritte und zentrale Schritt von DEAR MAN: klar zu fragen, was man will, oder klar Nein zu sagen, wenn man es muss. Die Fertigkeit erfordert Direktheit — nicht andeuten, nicht suggerieren, nicht darauf warten, dass die andere Person es herausfindet. Behaupten ist kein Fordern oder Bestehen; es ist das Klarstellen des eigenen Wunsches und das Geben der Information, die die andere Person braucht, um zu reagieren.
Viele Menschen fühlen sich bei direkten Bitten unwohl, verwechseln Durchsetzungsvermögen mit Aggression. In der DBT wird Behaupten als grundlegendes zwischenmenschliches Recht verstanden: Klar zu sein, was man will, ist kein Aufzwingen, sondern Informieren.
Praktisch weiterarbeiten
Vom Einzelteil zum Muster
Gehe erst zum Skill-Bundle zurück und von dort zu den nächsten Schritten derselben Struktur.
DEAR MAN
Übergeordneter Inhalt
Wenn du etwas klar ansprechen, erbitten, ablehnen oder aushandeln musst.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
DEAR MAN: Verstärken
Wenn verdeutlicht werden muss, warum die Kooperation für beide Seiten sinnvoll ist.
Auch in: Achtsamkeit
Quellen und Literatur
Zeigt, aus welcher Quelle dieser Eintrag stammt und wie quellennah oder übungsnah er einzuordnen ist.