Conflit avec autrui
Pour les disputes, tensions, escalades ou frictions communicatives dans les relations.
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De quoi il s’agit
Les conflits interpersonnels sont caractérisés par des objectifs ou des besoins concurrents où au moins une partie perçoit ses intérêts comme étant ignorés. La DBT traite les conflits non pas comme des problèmes à éviter mais comme des situations nécessitant une navigation avec à la fois la clarté des objectifs et le soin de la relation.
Les catégories de compétences pertinentes sont l'efficacité interpersonnelle (DEAR MAN pour la poursuite des objectifs, GIVE pour la préservation de la relation, FAST pour le respect de soi), la régulation émotionnelle pour réduire l'activation avant d'engager, et la pleine conscience.
La distinction clinique clé est de savoir si l'objectif principal est le résultat (ce que je veux), la relation (comment je veux me sentir par rapport à cette personne ensuite) ou le respect de soi (comment je veux me sentir par rapport à moi-même). La résolution prématurée de problèmes sans d'abord gérer l'activation émotionnelle est le mode d'échec le plus courant.
Comment cette situation se manifeste
Signaux corporels, impulsions de communication typiques et schémas d'évolution dans les dynamiques relationnelles.
- CorpsTension dans la poitrine et les épaules, rythme cardiaque accéléré, mâchoire tendue, estomac cramponné, chaleur dans le visage, envie de bouger
- Impulsion typiqueAttaquer et vouloir avoir raison, rester silencieux(se) et se retirer, sauver la relation en cédant, vouloir convaincre l'autre
- Évolution et dynamiquesL'escalade dans les conflits suit souvent des niveaux d'escalade. Sortir tôt des boucles est plus efficace que la désescalade au sommet. Les compétences fonctionnent mieux avec une activation moyenne qu'avec une activation totale.
Première entrée (1)
Le premier pas le plus direct pour cette situation.
S'orienter (5)
Aide à cadrer la situation et à obtenir un aperçu.
Valeurs et équilibres interpersonnels
Avant de choisir un Skill interpersonnel, il faut d'abord clarifier si les objectifs, les relations ou l'estime de soi sont les critères directeurs.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
Liste de contrôle de l'efficacité communicationnelle
Si la communication doit être améliorée en clarifiant quels éléments étaient efficaces et où la conversation a perdu son efficacité.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience
Est-ce de la validation ou de la validation mutuelle ?
Si la validation semble trop étroite, mais que la validation mutuelle signifie peut-être plus de négociation que de pure résonance.
Aussi dans: Efficacité interpersonnelle
Est-ce des scripts d'assertivité ou DEAR MAN ?
Si DEAR MAN semble trop abstrait, mais que les Scripts d'assertivité ne sont peut-être qu'une application dérivée et non un remplacement du groupe.
Aussi dans: Efficacité interpersonnelle
Qu'est-ce qui appartient à ce groupe ?
Si vous ne voulez pas comprendre la sous-étape individuelle, mais la logique familiale d'un groupe.
Aussi dans: Pleine conscience · Efficacité interpersonnelle · Régulation émotionnelle
Appliquer (18)
Exercices concrets et compétences pour la situation.
Négociation RAVEN
Quand plusieurs intérêts doivent être conciliés dans une négociation ou un vote difficile sans perdre de vue l'objectif réel.
Aussi dans: Pleine conscience
DEAR MAN : Négocier
Quand la clarté doit être maintenue, mais qu'un cours rigide bloquerait la solution plutôt que de la favoriser.
Aussi dans: Pleine conscience
GIVE : Douceur
Quand de la clarté est nécessaire, mais sans dureté supplémentaire qui pèserait inutilement sur la relation.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
DEAR MAN : Mindful
Quand vous savez déjà ce que vous voulez dire, mais perdez facilement le focus sous pression ou résistance.
Aussi dans: Pleine conscience
Écoute assertive
Quand une bonne interaction dépend du fait que la compréhension, le questionnement et la défense de soi soient maintenus ensemble au lieu de simplement réagir ou simplement argumenter.
Aussi dans: Pleine conscience
GIVE
Quand une relation doit être protégée, réparée ou maintenue socialement ouverte dans le contact et que la question directrice n'est pas seulement l'objectif ou l'estime de soi.
Aussi dans: Pleine conscience
Calendrier Middle Path
Si Middle Path doit être documenté comme une pratique récurrente et stabilisé sur plusieurs jours.
Aussi dans: Efficacité interpersonnelle
DEAR MAN : Affirmer
Quand une conversation resterait autrement non contraignante et que le message central doit être clairement énoncé.
Aussi dans: Pleine conscience
DEAR MAN : Describe
Quand au début d'une conversation difficile, les faits et les observations doivent être clarifiés avant que les demandes ou les sentiments ne suivent.
Aussi dans: Pleine conscience
DEAR MAN : Exprimer
Quand, après la description, il doit également être clair comment la situation vous affecte ou vous touche.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
DEAR MAN : Paraître confiant
Quand il y a du contenu, mais que l'attitude, la posture ou la sécurité intérieure doivent encore mieux soutenir le sujet.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
DEAR MAN : Renforcer
Quand la clarté de l'objectif seule ne suffit pas et que la conversation a besoin d'une motivation supplémentaire pour l'approbation ou la coopération.
Aussi dans: Pleine conscience
GIVE : Intérêt
Quand l'ouverture dans une relation dépend du fait que vous restiez clairement avec l'autre personne et non seulement avec vos propres objectifs.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
GIVE : Légèreté
Quand l'ouverture relationnelle bénéficie du fait que la pression et la lourdeur soient quelque peu détendue sans banaliser le problème.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
GIVE : Valider
Quand l'ouverture relationnelle et le désamorçage dépendent du fait que l'autre personne se sente comprise.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
Mindfulness des autres
Quand le contact nécessite une conscience plus consciente de l'autre personne avant de réagir, juger ou négocier.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
Validation
Quand la désescalade, la résonance ou une classification compréhensible sont d'abord nécessaires.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
Validation mutuelle
Quand non seulement une personne doit être validée, mais que la relation s'épanouit lorsque les deux perspectives deviennent compréhensibles.
Aussi dans: Pleine conscience