Honte
Pour le repli, le sentiment d'être exposé(e), ou les réactions d'auto-dépréciation.
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- entrées
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- rôles
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De quoi il s’agit
La honte est cliniquement distincte de la culpabilité : la culpabilité porte sur un comportement, la honte sur le soi comme fondamentalement défaillant. Dans la DBT, la honte est liée au modèle biosocial — elle découle souvent d'expériences soutenues d'invalidation qui ont internalisé le message d'être brisé(e). Les catégories de compétences pertinentes sont la régulation émotionnelle (vérification des faits, action contraire à la honte), l'auto-compassion et la pleine conscience.
La différence critique avec la culpabilité : l'action contraire pour la culpabilité implique la réparation ; l'action contraire pour la honte implique l'exposition et la divulgation de soi plutôt que la dissimulation. L'erreur la plus courante est d'accepter le récit de l'émotion plutôt que d'examiner si l'évaluation est exacte. La honte sous-tend fréquemment l'abandon de la thérapie et devrait être abordée de manière proactive.
Comment cette émotion se manifeste
Signaux corporels, impulsion d'action typique et évolution comme orientation pour entrer dans les compétences adaptées.
- CorpsRougissement, douleurs d'estomac ou nausée, corps qui se contracte, regard baissé, envie de se rigidifier ou de rapetisser, chaleur dans le visage
- Impulsion d'actionSe cacher ou fuir la situation, rester silencieux(se) et devenir invisible, s'attaquer ou se dévaloriser soi-même, réparer ou s'excuser
- Évolution et intensitéSurvient souvent de manière situationnelle et soudaine. Peut être très intense de façon aiguë. Dure souvent plus longtemps que d'autres émotions car liée à l'image de soi. Peut s'escalader en spirales de honte.
Première entrée (1)
Le premier pas le plus direct pour cette situation.
S'orienter (3)
Aide à cadrer la situation et à obtenir un aperçu.
Vérifier les faits
Quand, avant l'action contraire ou la résolution de problèmes, il faut d'abord vérifier si l'émotion et son intensité sont appropriées aux faits.
Aussi dans: Pleine conscience
Qu'est-ce qui demande l'acceptation plutôt que la résistance ?
Quand il faut d'abord clarifier ce qui ne peut plus être nié dans une situation.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle
Reconnaître les émotions
Quand, avant la régulation émotionnelle, la vérification des faits ou le choix d'un Skill, il faut d'abord reconnaître plus clairement ce qui se passe émotionnellement.
Aussi dans: Pleine conscience
Comprendre (2)
Explique les connexions et approfondit la compréhension.
Fonctions des émotions
Quand, avant la régulation ou le changement de comportement, il faut d'abord comprendre ce qu'une émotion représente réellement dans le contexte actuel.
Aussi dans: Pleine conscience · Tolérance à la détresse
Vulnérabilité cognitive
Quand, avant d'apporter un changement, il faut d'abord comprendre quelles habitudes de pensée perpétuent les problèmes émotionnels.
Aussi dans: Pleine conscience
Appliquer (6)
Exercices concrets et compétences pour la situation.
Action contraire
Quand Vérifier les faits s'oppose à la direction de la réaction émotionnelle et que la situation elle-même n'a pas besoin d'être changée en premier.
Aussi dans: Tolérance à la détresse
Fiche de travail — Vérifier les faits
Quand Vérifier les faits doit non seulement être compris, mais réellement appliqué à une situation réelle.
Acceptation radicale
Quand ce qui est nécessaire n'est pas principalement la compréhension ou le changement, mais la reconnaissance de la facticité.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience
Sans jugement
Quand, avant une compréhension ou une action supplémentaire, l'étroitesse évaluatrice doit d'abord être relâchée afin que la réalité puisse être vue plus précisément.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Tourner l'esprit
Quand un micro-mouvement est nécessaire entre la compréhension d'un Skill d'acceptation et son application concrète.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience
Validation
Quand la désescalade, la résonance ou une classification compréhensible sont d'abord nécessaires.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
Stabiliser (1)
Soutient le calme et la régulation dans la situation.