Intégrer la mindfulness dans les routines
Relier pratique régulière, attitude attentive, autocompassion et orientation intérieure.
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- Concepts
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- Modules
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- Situations
Idée directrice
Commencez ici si la mindfulness doit être intégrée au quotidien et à des routines régulières.
Aide à la décision
Il s’agit ici de faire passer la mindfulness du moment isolé à une forme durable dans le quotidien. La Pratique quotidienne de mindfulness crée de la régularité, les skills « Comment » assurent la qualité de l’exécution, l’Autocompassion empêche la pratique de basculer dans la dureté ou la honte, le Wise Mind réoriente sans cesse la routine vers un centre intérieur juste. Le cluster distingue la structure, l’attitude, le traitement bienveillant des rechutes et l’orientation intérieure.
Un point de départ possible
Esprit sage
Mieux vaut commencer ici quand la routine ne doit pas seulement être faite, mais orientée de l’intérieur de façon cohérente.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Autres possibilités
Autocompassion
Mieux vaut commencer ici quand la pratique s’interrompt sans cesse à cause de l’autocritique, de la honte ou de la dureté.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Mindfulness — Skills Comment
Mieux vaut commencer ici quand la routine existe, mais que le jugement, la distraction ou l’inefficacité perturbent l’exécution.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Pratique quotidienne de mindfulness
Mieux vaut commencer ici quand la mindfulness doit être ancrée comme pratique régulière dans le quotidien.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle