Relier la régulation émotionnelle
Comprendre les habitudes de pensée, pratiquer face aux émotions, travailler sur les problèmes et suivre la pratique au fil de la semaine.
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- Concepts
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- Modules
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- Situations
Idée directrice
Commencez ici si la régulation émotionnelle doit être pensée comme une pratique d’ensemble — et non comme un skill isolé.
Aide à la décision
Ce cluster relie la régulation émotionnelle sur plusieurs horizons temporels : la Vulnérabilité cognitive rend visibles des styles de pensée qui rendent l’escalade plus probable, l’Exposition aux émotions entraîne à supporter de façon dosée des sentiments évités, la Résolution de problèmes travaille sur des situations réelles modifiables, le Régulateur hebdomadaire maintient la pratique des skills sur la semaine. Ensemble, la régulation émotionnelle devient lisible non pas comme un skill isolé, mais comme une pratique intégrée de compréhension, d’entraînement, de changement et de suivi.
Un point de départ possible
Résolution de problèmes
Mieux vaut commencer ici quand les faits soutiennent un problème réel et que la situation devrait être activement modifiée.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Efficacité interpersonnelle
Autres possibilités
Exposition aux émotions
Mieux vaut commencer ici quand un sentiment doit être supporté de façon sûre et dosée au lieu d’être évité plus longtemps.
Aussi dans: Tolérance à la détresse
Régulateur hebdomadaire
Mieux vaut commencer ici quand la régulation émotionnelle doit être planifiée, regroupée et suivie sur la semaine.
Vulnérabilité cognitive
Mieux vaut commencer ici quand il faut rendre visibles des habitudes de pensée et des hypothèses qui alimentent l’escalade émotionnelle.
Aussi dans: Pleine conscience