Élargir la mindfulness
Approfondir la pleine conscience avec l’esprit sage, la bienveillance, l’espace et le calme, et une pratique régulière.
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- Concepts
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- Modules
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- Situations
Idée directrice
Commencez ici si les formes de base vous sont familières et que vous voulez étendre la mindfulness vers de nouvelles dimensions.
Aide à la décision
Ce cluster étend la mindfulness au-delà des compétences de base : le Wise Mind relie des sources intérieures de savoir, la Loving Kindness rend la pratique expressément chaleureuse et bienveillante, Espace intérieur et tranquillité cultive l’ouverture et le calme, la Pratique quotidienne de mindfulness traduit ces qualités en répétition. L’espace commun est la pratique approfondie ; les différences tiennent à l’intégration, à la chaleur, à l’espace intérieur et à la stabilisation par le rythme.
Un point de départ possible
Esprit sage
Mieux vaut commencer ici quand la pratique doit réunir sentiment, raison et cohérence intérieure.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Autres possibilités
Bienveillance aimante
Mieux vaut commencer ici quand la mindfulness doit devenir expressément plus chaleureuse, plus bienveillante et plus reliée.
Aussi dans: Efficacité interpersonnelle
Espace intérieur et tranquillité
Mieux vaut commencer ici quand l’étroitesse intérieure, l’agitation ou la densité ont besoin de plus d’espace et de tranquillité.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle
Pratique quotidienne de mindfulness
Mieux vaut commencer ici quand la mindfulness approfondie doit être construite non seulement comme une idée, mais comme une pratique répétable.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle