Émotions
Commencez ici si vous voulez comprendre une émotion : signaux corporels, impulsions d'action et compétences adaptées.
12 émotions
Peur ou panique
Pour les pics d'anxiété, la quasi-panique, la peur de perdre le contrôle ou une préoccupation massive.
Contient: Action contraire · Le modèle émotionnel DBT · Vérifier les faits
Colère ou irritation
Pour une colère intense, de l'irritabilité ou une proximité avec l'escalade.
Contient: Action contraire · Résolution de problèmes · Skill STOP
Honte
Pour le repli, le sentiment d'être exposé(e), ou les réactions d'auto-dépréciation.
Contient: Action contraire · Vérifier les faits · Fonctions des émotions
Deuil ou perte
Pour les réactions de perte, la dépression ou une tristesse douloureuse.
Contient: Action contraire · Vérifier les faits · Fonctions des émotions
Dégoût ou répulsion
Pour une forte répulsion, un sentiment d'être repoussé(e), ou l'envie de créer une distance immédiate.
Contient: Action contraire · Vérifier les faits · Fonctions des émotions
Culpabilité ou sentiment de culpabilité
Pour la pression de conscience, les envies de réparation, ou une rumination douloureuse sur son propre comportement.
Contient: Esprit sage · Résolution de problèmes · Vérifier les faits
Joie ou bonheur
Pour la joie, le soulagement, la gratitude, ou s'accrocher consciemment à des moments positifs.
Contient: Mindfulness — Skills Quoi · Skills ABC PLEASE · Reconnaître les émotions
Jalousie
Pour la peur de la perte dans les relations, la pression de comparaison, ou l'alarme d'être remplacé(e).
Contient: Esprit sage · Action contraire · Vérifier les faits
Envie
Pour la comparaison douloureuse, un sentiment de manque, ou l'amertume à propos de ce que d'autres ont.
Contient: Esprit sage · Vérifier les faits · Mindfulness — Skills Comment
Surprise
Pour les retournements soudains, les informations inattendues, ou les moments qui nécessitent une réorientation rapide.
Contient: Esprit sage · Vérifier les faits · Mindfulness — Skills Quoi
Intérêt ou curiosité
Pour la curiosité, l'accès à l'apprentissage, une ouverture prudente, ou la motivation de s'approcher de quelque chose.
Contient: Mindfulness — Skills Quoi · Skills ABC PLEASE · Reconnaître les émotions
Amour ou connexion
Pour l'affection, la connexion profonde, la chaleur, ou le souhait de prendre soin d'une relation intentionnellement.
Contient: Esprit sage · Mindfulness — Skills Comment · GIVE