Mieux réguler les émotions
Reconnaître les émotions, comprendre ce qui les influence et découvrir différentes façons d’y répondre.
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- Concepts
- 4
- Modules
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- Situations
Idée directrice
Commencez ici si vous voulez non seulement comprendre la régulation émotionnelle, mais la pratiquer activement.
Aide à la décision
Reconnaître les émotions et la vulnérabilité cognitive aide à comprendre l’expérience actuelle et ce qui l’influence. L’exposition émotionnelle porte sur la rencontre avec des sentiments qui seraient autrement évités. L’action opposée porte sur l’impulsion à agir ; la résolution de problèmes porte sur une situation modifiable. Le choix dépend notamment de l’adéquation de l’émotion aux faits et à son objectif.
Un point de départ possible
Reconnaître les émotions
Lorsque vous souhaitez identifier l’émotion, les signaux corporels et les impulsions à agir présents.
Aussi dans: Pleine conscience
Autres possibilités
Aborder les pensées et les sentiments
Vulnérabilité cognitive
Lorsque des habitudes de pensée ou des suppositions contribuent à maintenir des difficultés émotionnelles.
Aussi dans: Pleine conscience
Exposition aux émotions
Lorsque vous souhaitez vous exercer à tolérer progressivement un sentiment évité dans un cadre protégé.
Aussi dans: Tolérance à la détresse
Modifier les actions et les situations
Action contraire
Lorsque votre impulsion émotionnelle à agir ne correspond pas aux faits ou à votre objectif.
Aussi dans: Tolérance à la détresse
Résolution de problèmes
Lorsque l’émotion correspond à la situation et que vous souhaitez traiter un problème réel et modifiable.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Efficacité interpersonnelle