Pratiquer la mindfulness
Relier ouverture, attitude attentive, acceptation et autocompassion dans la pratique de la pleine conscience.
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- Concepts
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- Modules
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- Situations
Idée directrice
Commencez ici si vous voulez aborder la mindfulness par des exercices plutôt que par des explications.
Aide à la décision
Ce groupe montre la mindfulness comme une attitude de pratique et pas seulement comme une technique. L’Esprit du débutant ouvre un regard neuf sur ce qui est connu, les skills « Comment » de la mindfulness ordonnent la manière d’exécuter, l’Acceptation radicale dirige l’attention vers une réalité qui ne se négocie pas, l’Autocompassion garde la pratique bienveillante quand surgissent la douleur ou l’échec. La différence tient à ce qui est le prochain accès : l’ouverture, l’attitude, la reconnaissance ou la rencontre bienveillante avec soi.
Un point de départ possible
Acceptation radicale
Mieux vaut commencer ici quand la réalité doit être reconnue parce que la résistance augmente la souffrance.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience
Autres possibilités
Autocompassion
Mieux vaut commencer ici quand la douleur, les erreurs ou la surcharge appellent une attitude bienveillante et non honteuse envers soi.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Esprit du débutant
Mieux vaut commencer ici quand des attentes figées ou un savoir hâtif rétrécissent le regard.
Aussi dans: Efficacité interpersonnelle
Mindfulness — Skills Comment
Mieux vaut commencer ici quand la mindfulness vous échappe à cause du jugement, de la dispersion ou du besoin d’avoir raison.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle