Acceptation ou changement
Pour les dilemmes entre accepter, lâcher prise et changer activement.
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De quoi il s’agit
La tension dialectique entre acceptation et changement est le principe organisateur fondamental de la DBT, pas une catégorie de compétences. Cette situation s'applique quand la question centrale n'est pas quelle compétence utiliser mais dans quelle direction se déplacer : vers l'acceptation de cela, ou vers son changement.
Les catégories de compétences pertinentes sont l'acceptation radicale (et ses extensions : orienter l'esprit, la disponibilité), la pleine conscience pour observer la tension non évaluativement, et la régulation émotionnelle pour gérer la frustration ou le deuil qui accompagne l'acceptation de quelque chose de douloureux. L'erreur la plus courante est de traiter l'acceptation et le changement comme des opposés plutôt que des compléments — la DBT tient explicitement les deux simultanément.
Une deuxième erreur est d'utiliser l'acceptation comme une résignation passive plutôt qu'une orientation activement choisie vers la réalité.
Comment le besoin d'orientation se manifeste
Signaux corporels, impulsions typiques de pensée et d'action, et évolution comme orientation pour le premier pas.
- Signaux dans le corpsTension intérieure et hésitation, épuisement dû à la lutte, parfois soulagement lors du lâcher prise, résistance ou pression quand l'acceptation ressemble à de la capitulation
- Impulsion typiqueVouloir se battre et contrôler, abandonner et se soumettre, chercher un juste milieu, simplement endurer la tension du dilemme, adopter un pôle pour résoudre rapidement la tension
- Évolution et risqueDialectique DBT centrale : ni acceptation aveugle ni lutte épuisante. La progression n'est souvent pas linéaire, le retour aux anciens schémas est fréquent. Les deux pôles sont légitimes et nécessitent des compétences différentes.
Première entrée (1)
Le premier pas le plus direct pour cette situation.
S'orienter (7)
Aide à cadrer la situation et à obtenir un aperçu.
Qu'est-ce qui demande l'acceptation plutôt que la résistance ?
Quand il faut d'abord clarifier ce qui ne peut plus être nié dans une situation.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle
Est-ce de la validation ou de l'acceptation radicale ?
Quand une situation est difficile à trier entre désescalade relationnelle et acceptation de la réalité.
Aussi dans: Efficacité interpersonnelle · Tolérance à la détresse
Quelle est la différence entre ces Skills ?
Quand Vérifier les faits, Action contraire, Résolution de problèmes ou des Skills voisins similaires doivent être distingués.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Tolérance à la détresse · Efficacité interpersonnelle
Est-ce tourner l'esprit ou disposition intérieure ?
Quand une distinction doit être faite entre micro-mouvement vers l'acceptation et préparation efficace ultérieure.
Aussi dans: Tolérance à la détresse
Options pour résoudre tout problème
Quand, avant de choisir un Skill, il faut d'abord décider quel type de réponse convient au problème.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Esprit clair
Quand le vrai problème n'est pas une crise aiguë, mais plutôt une négligence dangereuse ou une cécité face aux rechutes.
Aussi dans: Régulation émotionnelle
Esprit sage
Quand, avant la prochaine étape, une orientation intérieure est nécessaire qui prend au sérieux à la fois les émotions et la raison.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Comprendre (3)
Explique les connexions et approfondit la compréhension.
Vérifier les faits
Quand, avant l'action contraire ou la résolution de problèmes, il faut d'abord vérifier si l'émotion et son intensité sont appropriées aux faits.
Aussi dans: Pleine conscience
Voie du milieu
Quand les schémas en noir et blanc doivent être assouplis afin que plus d'une position apparemment unique devienne concevable.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Efficacité interpersonnelle
Acceptation radicale
Quand ce qui est nécessaire n'est pas principalement la compréhension ou le changement, mais la reconnaissance de la facticité.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience
Appliquer (4)
Exercices concrets et compétences pour la situation.
Disposition intérieure
Quand un déni défiant, rigide ou passif bloque la réponse efficace.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience
Résolution de problèmes
Quand Vérifier les faits montre que ce n'est pas l'émotion qui doit être corrigée, mais la situation problématique réelle qui doit être traitée.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Efficacité interpersonnelle
Tourner l'esprit
Quand un micro-mouvement est nécessaire entre la compréhension d'un Skill d'acceptation et son application concrète.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience
Calendrier Middle Path
Si Middle Path doit être documenté comme une pratique récurrente et stabilisé sur plusieurs jours.
Aussi dans: Efficacité interpersonnelle