Traverser une crise en sécurité
Découvrir STOP, les compétences TIP, l’auto-apaisement et l’amélioration du moment comme différentes approches.
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- Concepts
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- Modules
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- Situations
Idée directrice
Commencez ici si le stress aigu est la nécessité première et que le travail orienté vers le changement est temporairement contre-indiqué.
Aide à la décision
Quatre skills pour le moment de crise : STOP interrompt l’impulsion automatique, les skills TIP régulent directement la tension extrême par le corps, l’auto-apaisement réduit l’activation par des stimulations sensorielles et corporelles bienveillantes, Améliorer le moment rend plus supportable, à l’intérieur, une situation qui ne peut pas être résolue tout de suite. L’espace commun est la stabilisation aiguë, mais chaque skill agit par un autre canal.
Un point de départ possible
Auto-apaisement
Mieux vaut commencer ici quand votre système a d’abord besoin d’un apaisement sensoriel bienveillant avant que d’autres skills deviennent accessibles.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
Autres possibilités
Améliorer le moment
Mieux vaut commencer ici quand le moment ne peut pas être résolu tout de suite, mais doit être porté autrement à l’intérieur.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
Skill STOP
Mieux vaut commencer ici quand une impulsion ou un moment d’escalade doit être arrêté tout de suite, avant qu’il ne vous emporte plus loin.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Skills TIP
Mieux vaut commencer ici quand une tension extrême doit être rapidement redescendue par le corps.
Aussi dans: Régulation émotionnelle