S'apaiser avec tous les sens
Distinguer auto-apaisement, visualisation d’un lieu sûr et relaxation contrôlée par un signal.
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- Concepts
- 3
- Modules
- 4
- Situations
Idée directrice
Commencez ici si vous avez d’abord besoin d’un moyen d’apaisement concret, corporel ou sensoriel.
Aide à la décision
Les trois skills apaisent, mais par des accès différents : l’auto-apaisement agit largement par les sens, la proximité du corps et une attention bienveillante envers soi, la visualisation du lieu sûr utilise des images intérieures de protection et de soutien, la relaxation associée à un signal relie l’apaisement à un signal entraîné. Le cluster distingue si ce sont maintenant des soins sensoriels concrets, une image intérieure de sécurité ou un ancrage de relaxation mobilisable qui conviennent le mieux.
Un point de départ possible
Auto-apaisement
Mieux vaut commencer ici quand on a besoin d’apaisement par les sens, la proximité du corps ou une attention bienveillante envers soi.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle
Autres possibilités
Relaxation associée à un signal
Mieux vaut commencer ici quand la relaxation doit pouvoir être mobilisée plus vite et plus sûrement grâce à un signal exercé.
Aussi dans: Régulation émotionnelle
Visualisation du lieu de sécurité
Mieux vaut commencer ici quand une image intérieure de sécurité, de soutien ou de protection doit faire baisser une forte activation.
Aussi dans: Régulation émotionnelle