Campos temáticos
Abre un campo temático cuando te interesa un tema completo en lugar de un concepto aislado. Verás qué habilidades van juntas y qué entrada encaja en cada caso.
21 Áreas temáticas
Practicar la atención plena
Conectar apertura, actitud consciente, aceptación y autocompasión en la práctica de mindfulness.
Ampliar la atención plena
Profundizar en mindfulness con Mente Sabia, bondad amorosa, amplitud y quietud, y práctica regular.
Integrar la atención plena en las rutinas
Conectar la práctica regular de mindfulness con una actitud consciente, autocompasión y orientación interior.
Wise Mind y equilibrio
Explorar Mente Sabia, hacer y ser, el Camino Medio y las habilidades cómo de mindfulness.
Práctica de compasión
Conectar bondad amorosa, equilibrio interior, atención a otras personas y acción compasiva.
Superar la crisis con seguridad
Conocer STOP, habilidades TIP, autoconsuelo y mejorar el momento como enfoques diferentes.
Regular primero el cuerpo
Comprender la regulación corporal y conocer los enfoques de movimiento y respiración.
Autocalmarse con todos los sentidos
Distinguir autoconsuelo, visualización de un lugar seguro y relajación controlada por señales.
Entender las emociones como sistema
Comprender en conjunto el modelo emocional, comprobar los hechos y la acción opuesta.
Regular mejor las emociones
Reconocer las emociones, comprender qué influye en ellas y conocer formas de responder.
Conectar la regulación emocional
Comprender patrones de pensamiento, practicar el manejo de emociones, abordar problemas y seguir la práctica semanal.
ABC PLEASE, desarrollar autoeficacia y prepararse de antemano
Conocer la relación entre ABC PLEASE, desarrollar competencia y afrontar por adelantado.
Construir relaciones eficaces
Establecer contacto, aclarar prioridades, escuchar, negociar y expresar las propias necesidades.
Mantener la eficacia en las relaciones
Distinguir DEAR MAN, GIVE, FAST y validación según el objetivo de la conversación.
Mantenerse atento y presente
Conectar mindfulness de otras personas, validación y Mente Sabia en el contacto interpersonal.
Cerrar relaciones con claridad
Explorar cómo terminar relaciones considerando comunicación, límites, autorrespeto y aceptación.
Visión general de DBT
Relacionar la visión general de la DBT, la teoría biosocial, la dialéctica y la desregulación emocional.
Entender DBT
Conocer la teoría biosocial, la desregulación emocional, el entorno invalidante y la regulación emocional.
Comprender la estructura de DBT
Situar la jerarquía de objetivos, el análisis en cadena y el análisis de eslabones perdidos en el entrenamiento DBT.
Estructura del entrenamiento
Explorar la jerarquía de objetivos y el manejo de contingencias junto a DEAR MAN y la acción opuesta.
Entender Middle Path
Explorar dialéctica, hacer y ser, Camino Medio, aceptación radical y Mente Sabia.