Pratique de la compassion
Relier bienveillance, équilibre intérieur, attention aux autres et action compatissante.
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- Concepts
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- Modules
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- Situations
Idée directrice
Commencez ici si la compassion — envers vous-même, envers les autres ou en général — est en ce moment un aspect porteur.
Aide à la décision
Ce groupe montre la compassion comme plusieurs mouvements apparentés : la Loving Kindness cultive des vœux chaleureux, le Wise Mind tient la compassion dans un centre intérieur équilibré, la Mindfulness des autres ouvre la perception à l’autre personne, l’Action contraire met la compassion en pratique quand une impulsion peu utile tire dans la direction opposée. Le cluster aide à distinguer si ce sont plutôt la chaleur, l’équilibre, la perception ou une contre-action concrète qui sont nécessaires.
Un point de départ possible
Bienveillance aimante
Mieux vaut commencer ici quand la chaleur, la bienveillance et les vœux amicaux doivent être cultivés consciemment.
Aussi dans: Efficacité interpersonnelle
Autres possibilités
Action contraire
Mieux vaut commencer ici quand une impulsion inadaptée comme le repli, l’attaque ou la dévalorisation doit être contrecarrée par une action plus compatissante.
Aussi dans: Tolérance à la détresse
Esprit sage
Mieux vaut commencer ici quand la compassion ne doit être pilotée ni par la pression émotionnelle seule ni par une distance froide seule.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Mindfulness des autres
Mieux vaut commencer ici quand l’autre personne doit d’abord être perçue plus précisément avant que la compassion puisse tenir.
Aussi dans: Pleine conscience · Régulation émotionnelle