Themenfelder
Öffne ein Themenfeld, wenn dich ein ganzes Thema interessiert statt eines einzelnen Begriffs. Du siehst, welche Skills zusammengehören und welcher Einstieg wann passt.
21 Themenfelder
Achtsamkeit üben
Offenheit, bewusste Haltung, Akzeptanz und Selbstmitgefühl in der Achtsamkeitspraxis verbinden.
Achtsamkeit erweitern
Achtsamkeit durch Wise Mind, Liebende Güte, Weite und Stille sowie regelmäßige Praxis vertiefen.
Achtsamkeit in Routinen bringen
Regelmäßige Achtsamkeitspraxis mit bewusster Haltung, Selbstmitgefühl und innerer Orientierung verbinden.
Wise Mind und Balance
Wise Mind, Tun und Sein, den Mittleren Pfad und die Achtsamkeits-How-Skills gemeinsam erkunden.
Mitgefühlspraxis
Liebende Güte, innere Balance, Aufmerksamkeit für andere und mitfühlendes Handeln verbinden.
Krise sicher überstehen
STOP, TIP-Skills, Selbstberuhigung und Den Moment verbessern als unterschiedliche Zugänge kennenlernen.
Körper zuerst regulieren
Körpernahe Regulation verstehen und die Zugänge über Bewegung und Atmung kennenlernen.
Selbstberuhigung mit allen Sinnen
Selbstberuhigung, Sicherer-Ort-Visualisierung und reizkontrollierte Entspannung unterscheiden.
Emotionen als System verstehen
Das Emotionsmodell, Faktenprüfung und Entgegengesetztes Handeln im Zusammenhang verstehen.
Emotionen besser regulieren
Emotionen erkennen, ihre Einflussfaktoren verstehen und passende Möglichkeiten zum Umgang damit kennenlernen.
Emotionsregulation verbinden
Denkgewohnheiten verstehen, den Umgang mit Gefühlen üben, Probleme bearbeiten und die Praxis über die Woche begleiten.
ABC PLEASE, Kompetenz aufbauen und vorausbewältigen
ABC PLEASE, Kompetenz aufbauen und Vorausschauend bewältigen in ihrem Zusammenhang kennenlernen.
Beziehungen wirksam gestalten
Kontakt gestalten, Prioritäten klären, zuhören, verhandeln und eigene Anliegen vertreten.
Wirksam bleiben in Beziehungen
DEAR MAN, GIVE, FAST und Validierung nach dem Anliegen im Gespräch unterscheiden.
Zugewandt und aufmerksam bleiben
Achtsamkeit für andere, Validierung und Wise Mind im Kontakt miteinander verbinden.
Beziehungen klar beenden
Beziehungen beenden und dabei Gesprächsführung, Grenzen, Selbstrespekt und Akzeptanz berücksichtigen.
DBT-Überblick
DBT-Überblick, biosoziale Theorie, Dialektik und Emotionsdysregulation gemeinsam einordnen.
DBT verstehen
Biosoziale Theorie, Emotionsdysregulation, invalidierende Umgebung und Emotionsregulation kennenlernen.
DBT-Aufbau verstehen
Zielhierarchie, Kettenanalyse und Analyse fehlender Glieder im DBT-Training einordnen.
Trainingsstruktur
Zielhierarchie und Kontingenzmanagement mit DEAR MAN und Entgegengesetztem Handeln zusammen betrachten.
Middle Path verstehen
Dialektik, Tun und Sein, den Mittleren Pfad, radikale Akzeptanz und Wise Mind gemeinsam erkunden.